6 απλές ασκήσεις που μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά σας να ψηλώσουν
Πώς μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας να αυξήσει το ύψος του
Είναι γεγονός ότι η σωματική δραστηριότητα βοηθά στη συνολική ανάπτυξη του παιδιού. Ενώ τα κινητά τηλέφωνα και οι οθόνες υπολογιστών φαίνεται να διεκδικούν μεγάλο μέρος της προσοχής τους. Ο χρόνος παιχνιδιού και άλλα είδη σωματικών δραστηριοτήτων έχουν πάρει πίσω θέση στην εποχή μας. Χωρίς καθόλου δραστηριότητα, η συνολική ανάπτυξη των παιδιών μειώνεται. Αν μιλάμε για ύψος, αν και η γενετική παίζει σημαντικό ρόλο σε αυτό, υπάρχουν αρκετές δραστηριότητες που υποστηρίζεται ότι έχουν επίδραση στην ανάπτυξη. Ενθαρρύνετε το παιδί σας να κάνει αυτές τις ασκήσεις σε καθημερινή βάση. Οι σωματικές δραστηριότητες όπως οι ασκήσεις ενισχύουν την ψυχική ευεξία των παιδιών μαζί με την ενδυνάμωση των οστών και των μυών τους.
Ακολουθούν 6 απλές ασκήσεις για παιδιά:
Ασκήσεις διατάσεων
Οι διατάσεις συμβάλλουν στη βελτίωση της ευελιξίας και στη διατήρηση της καλής στάσης του σώματος και μπορούν να συμβάλουν στην αύξηση του ύψους. Τα παιδιά μπορεί να αντιπαθούν τις διατάσεις, καθώς είναι δύσκολο και ιδιαίτερα πιο δύσκολο για εκείνους που το κάνουν για πρώτη φορά. Μπορείτε να τα διευκολύνετε να κάνουν αυτές τις ασκήσεις ξεκινώντας με απλές, όπως οι διατάσεις με το άγγιγμα των δακτύλων, οι διατάσεις κόμπρα, οι διατάσεις γάτας-αγελάδας και οι διατάσεις οπίσθιων μηριαίων.
Κολύμπι
Η κολύμβηση περιλαμβάνει ένα ευρύ φάσμα κινήσεων που εμπλέκουν διάφορες μυϊκές ομάδες. Βοηθά επίσης στη βελτίωση της στάσης του σώματος, του συντονισμού και της ικανότητας των πνευμόνων, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στη συνολική ανάπτυξη.
Δραστηριότητες άλματος
Τα παιδιά λατρεύουν να πηδούν από εδώ ως εκεί, οπότε γιατί να μη χρησιμοποιήσετε αυτή τη δεξιότητα ως μέσο για να αυξήσετε το ύψος; Πιστεύεται ότι οι δραστηριότητες που περιλαμβάνουν άλματα μπορούν να βοηθήσουν στην τόνωση της ανάπτυξης των οστών και στην αύξηση της μυϊκής δύναμης. Μερικές κοινές δραστηριότητες άλματος είναι οι γρύλοι, το πηδώντας και το σχοινάκι.
Γιόγκα
Μια σωματική δραστηριότητα που ενισχύει επίσης την ψυχική γαλήνη, η Yoga σίγουρα συνιστάται για όλα τα παιδιά. Η γιόγκα προάγει την ευελιξία, την ισορροπία και τη δύναμη του πυρήνα. Διδάξτε στο παιδί σας κοινές στάσεις γιόγκα όπως Tree Pose, Cobra Pose και Triangle Pose. Αυτά μπορούν να βοηθήσουν στο τέντωμα της σπονδυλικής στήλης και στη βελτίωση της στάσης του σώματος.
Ποδηλασία
Η ποδηλασία είναι μια καρδιαγγειακή άσκηση χαμηλής επίπτωσης που βοηθά στην ενδυνάμωση των μυών των ποδιών και προάγει την υγεία των οστών. Το ποδήλατο είναι επίσης φιλικό προς το περιβάλλον και ως εκ τούτου είναι μια καλή δεξιότητα για να μάθουν τα παιδιά. Μπορείτε επίσης να κάνετε ποδήλατο με το παιδί σας και να του κάνετε παρέα.
Ασκήσεις μονόζυγου
Εάν έχετε κοντά σας παιδική χαρά με μονόζυγα, πάρτε το παιδί σας εκεί και ζητήστε του να κάνει μερικές ασκήσεις κρεμασμένο. Δραστηριότητες που περιλαμβάνουν το κρέμασμα από μια μπάρα, όπως μπάρες μαϊμού ή ράβδους έλξης, μπορούν να βοηθήσουν στην αποσυμπίεση της σπονδυλικής στήλης και να προωθήσουν μια υγιή στάση.
