4 ασκήσεις για να δυναμώσει το μωρό σας
Γίνετε ο προσωπικός γυμναστής του μικρού σας
Σε πολλούς μπορεί να φαίνεται ότι τα μωρά το μόνο που κάνουν είναι να μένουν ξαπλωμένα όλη μέρα. Κι όμως, στην πραγματικότητα το μωρό σας για τα δεδομένα του κάνει κάποιες φορές εντατική γυμναστική! Μπορεί να χτυπάει ένα παιχνίδι, να κλωτσάει τα πόδια του ή να στριφογυρίζει την ώρα που προσπαθείτε να του αλλάξετε την πάνα.
Όλες αυτές οι κινήσεις είναι απαραίτητες για να χτίσει δυνατούς μικρούς μύες που θα το βοηθήσουν στην περαιτέρω ανάπτυξή του: να κρατήσει σταθερό το κεφάλι του, να μπουσουλήσει, να σταθεί όρθιο και τελικά να περπατήσει. Παράλληλα, η σωματική άσκηση βοηθάει τα μωρά να έχουν πιο ήσυχο ύπνο και να στριφογυρίζουν λιγότερο.
Υπάρχουν κάποιες μικρές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο μωρό σας για να ενισχύσετε την σωματική του ανάπτυξη:
Ξαπλωμένο στην κοιλιά του
Τα βρέφη περνούν τον περισσότερο χρόνο ξαπλωμένα ανάσκελα. Με το να γυρίσετε το μωρό σας μπρούμυτα βοηθάτε να αναπτυχθούν οι μύες στο λαιμό, στα χέρια, τους ώμους, την πλάτη και το στομάχι. Μπορείτε να ξεκινήσετε με ένα καθημερινό 5λεπτο, όπου αφού ξαπλώσετε το μωρό στην κοιλιά του ξαπλώνετε κι εσείς δίπλα του για να του κάνετε συντροφιά. Χαμογελάστε του, μιλήστε του, κρατήστε μπροστά του τα κλειδιά σας για να έχετε την προσοχή του. Το μωρό σας θα θέλει να δει τι συμβαίνει γύρω του, να φτάσει τα κλειδιά ή ένα παιχνίδι και με τον τρόπο αυτό θα γυμναστεί κιόλας. Όσο μεγαλώνει η δύναμή του μπορείτε να αυξήσετε το χρόνο της συγκεκριμένης άσκησης μέχρι και 20 λεπτά ακόμα και αν έχει ήδη φτάσει να γυρνάει μόνο του ανάσκελα.
Καθισματάκια
Στηρίξτε το παιδί και φέρτε το σε θέση καθίσματος για να δυναμώσετε τους μύες του στους ώμους, τα χέρια και την πλάτη. Ακόμα και αν εσείς είστε αυτή που βάζετε τη δύναμη για να σηκωθεί, το μωρό ενστικτωδώς θα σφίγγει τους μύες στην κοιλιά του και θα προσπαθεί να κρατήσει το κεφάλι του σε ευθεία με το σώμα, ενισχύοντας και την αίσθηση ισορροπίας που έχει. Μπορείτε να ξεκινήσετε την άσκηση από 6 εβδομάδων, προσέχοντας να στηρίζετε και το κεφάλι του, βάζοντας τα χέρια σας κάτω από τους ώμους του μωρού. Αν μπορεί να στηρίξει το κεφάλι του κρατήστε το από τα χέρια και τραβήξτε το μαλακά σε όρθια στάση. Η άσκηση αυτή είναι διασκεδαστική για το μωρό γιατί έρχεται κοντά στο πρόσωπό σας αλλά μπορείτε να την κάντε ακόμα πιο διασκεδαστική αν του δίνετε ένα φιλί κάθε φορά που κάθεται!
Ποδήλατο στον αέρα
Οι παλιές μαμάδες έλεγαν να κάνεις τα πόδια του μωρού σαν να κάνει ποδήλατο για να το βοηθήσεις άμα έχει αέρα. Εκτός από αυτό όμως, η «ποδηλατάδα» είναι ένας πρώτης τάξεως τρόπος να δυναμώσουν τα πόδια, τα γόνατα και οι κοιλιακοί του μωρού, ενώ αυξάνει και την ελαστικότητα των άκρων του. Ξαπλώστε το μωρό ανάσκελα και κινείτε μαλακά τα πόδια του γύρω γύρω. Επαναλάβετε 3-5 φορές, κάντε ένα διάλειμμα και συνεχίστε.
Άρση βαρών
Το να πιάνει ένα μωρό αντικείμενα είναι ένας πολύ καλός τρόπος να ενισχύσετε το κράτημα του, τον συντονισμό χεριού και ματιού και τους μύες στους ώμους και τα χέρια. Συνήθως μπορείτε να ξεκινήσετε από 3-4 μηνών, όταν το μωρό σας έχει ήδη αρχίσει να πιάνει αντικείμενα, χρησιμοποιώντας διαφόρων ειδών και μεγεθών παιχνίδια. Βάλτε το μωρό στο καρεκλάκι του και απλώστε μπροστά του μία σειρά από αντικείμενα. Ενθαρρύνετέ το να σηκώσει ένα, να το δει, να το βάλει κάτω και να συνεχίσει με το επόμενο. Μπορεί στην αρχή να πρέπει να του δείξετε τι να κάνει αλλά σύντομα θα καταλάβει, ειδικά αν τα «βάρη» που πρέπει να σηκώσει κάνουν ήχους, ανάβουν φωτάκια ή κάτι άλλο γοητευτικό για ένα μωρό.
