Το update που χρειάζεται η μνήμη σου εδώ και τώρα

Συντάκτης: Κωνσταντίνα Κύρκου

Η καλή μνήμη στις μέρες μας είναι προνόμιο λίγων. Το καθημερινό στρες, ο κακός ύπνος, η συνεχής χρήση της τεχνολογίας των smartphones και tablets καθώς και ο ασταμάτητος βομβαρδισμός από πληροφορίες μέσα στην μέρα, έχουν εξασθενήσει την μνήμη μας, με αποτέλεσμα να φεύγουμε από το σπίτι και να μην θυμόμαστε αν σβήσαμε το θερμοσίφωνα, να μπαίνουμε στο δωμάτιο και να αναρωτιόμαστε που αφήσαμε την τσάντα μας κλπ κλπ.

Όλες αυτές οι ενδείξεις αποτελούν σημάδια πως κάτι δεν πάει καλά με την μνήμη σου, κάτι που σε ανησυχεί ιδιαίτερα καθώς δυσκολεύει την καθημερινότητα σου. Και επειδή η σκέψη σου πως μπορεί να σχετίζεται με κάποια ασθένεια δεν ισχύει, αφού κάτι τέτοιο συμβαίνει συνήθως στις μεγαλύτερες ηλικίες, για να μην «χάσεις» εντελώς το μυαλό σου, ήρθε η στιγμή να βάλεις την εξάσκηση της μνήμης στο πρόγραμμά σου. Με μικρά εύκολα tips μπορείς να κάνεις update και να απολαύσεις ένα γερό μνημονικό από εδώ και πέρα.

To multitasking δεν βοηθάει ιδιαίτερα. Το να γράφεις ένα mail, να μιλάς ταυτόχρονα στο κινητό, ενώ τσεκάρεις φευγαλέα και το meeting στο zoom, δεν είναι και ότι καλύτερο για την μνήμη σου. Αρχικά δύσκολα μπορείς να συγκεντρωθείς με αυτό τον τρόπο και είναι φυσικό να μην θυμάσαι μετά αν τα συμπεριέλαβες όλα στο μήνυμα που έγραφες. Είναι προτιμότερο να φέρνεις μια μια τις υποχρεώσεις σου εις πέρας παρά να βομβαρδίζεις τον εγκέφαλό σου.

Κάνε τις απαραίτητες συνδέσεις. Όταν μαθαίνεις κάτι καινούργιο, προσπάθησε να φέρεις στο μυαλό σου κάτι γνώριμο και οικείο, που θα σε βοηθήσει αργότερα να θυμάσαι το πρώτο μέσο μιας δεύτερης σκέψης. Είναι απλό: Όταν γνωρίσεις κάποιον και σου έρχεται στο μυαλό πως μοιάζει με κάποιον ηθοποιό, σύνδεσε το με κάτι τέτοιο, ώστε να μην αναρωτιέσαι μετά αν γνωριζόσαστε ή όχι.

Μια βόλτα στην φύση την ημέρα, τον γιατρό τον κάνει πέρα. Φαντάζομαι δεν εκπλήσσεσαι αφού γνωρίζεις ήδη τις ευεργετικές ιδιότητες που έχει μια βόλτα στην φύση για την υγεία μας. Η επαφή με την φύση μπορεί να αυξήσει τη μνήμη κατά 20% αφού δίνεις με αυτό τον τρόπο ένα διάλλειμα στον εαυτό σου από το γκρίζο αστικό τοπίο.

Η ακοή και η όραση είναι οι σύμμαχοί σου. Μην διστάζεις να χρησιμοποιείς την βοήθεια των αισθήσεών σου όταν κάνεις κάτι π.χ. αν αφήσεις κάπου τα κλειδιά σου και μετά πρέπει να θυμηθείς που, πες δυνατά «αφήνω εδώ τα κλειδιά μου». Όταν ακούς κάτι είναι πιο εύκολο να το θυμηθείς, από το να το σκεφτείς απλά. Το ίδιο ισχύει και με την όραση. Εξάσκηση χρειάζεται μόνο.

Πηγή: ΑllΥou