Πώς να βελτιώσετε τη γονιμότητά σας
Με απλές καθημερινές υγιεινές συνήθειες
Βραχυπρόθεσμα, υπάρχουν αρκετά πράγματα (πολλά από τα οποία είναι πιθανόν προφανή) που μπορεί να κάνει μια γυναίκα – και να μην κάνει – για να αυξήσει τις πιθανότητές της να μείνει έγκυος.
Τι να κάνετε:
Κοιμηθείτε αρκετά. Οι περίεργες συνήθειες ύπνου και αφύπνισης μπορούν να διαταράξουν τον εμμηνορροϊκό κύκλο, ο οποίος είναι απίθανο να οδηγήσει σε υπογονιμότητα, αλλά μπορεί να καταστήσει πιο δύσκολη την εγκυμοσύνη.
Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή και πίνετε άφθονο νερό. Αποφύγετε τις διατροφικές διαταραχές ή άλλα προγράμματα ακραίων διατροφικών συνηθειών όταν προσπαθείτε να συλλάβετε.
Μειώστε τα καφεϊνούχα ποτά. Είναι αμφισβητήσιμο εάν επηρεάζουν τη γονιμότητα ή όχι, αλλά επειδή θέλετε να μείνετε έγκυος γρήγορα, ό, τι μπορείτε να κάνετε για να βελτιστοποιήσετε τη συνολική υγεία σας είναι καλύτερο.
Τι να μην κάνετε
Μην το σκέφτεστε υπερβολικά. Δεν είναι ακόμα σαφές εάν το άγχος οδηγεί σε υπογονιμότητα. Εντούτοις, το οξύ στρες μπορεί να αναστατώσει τον κύκλο μιας γυναίκας..
Μην το παρακάνετε με την εσωτερική καθαριότητα και τα ντους στην ευαίσθητη περιοχή. Όταν το κάνετε, διαταράσσετε την φυσική ισορροπία του κόλπου του pH, ξεπλένετε την βλέννα του τραχήλου της μήτρας – η οποία διατηρεί την κίνηση του σπέρματος και εξαλείφει εν μέρει τα καλά βακτήρια. Αυξάνετε επίσης τον κίνδυνο κολπικής μολύνσεως και ερεθισμού, γεγονός που μπορεί να δυσκολέψει τη σύλληψη.
Για τους άνδρες, καλό είναι να μείνουν μακριά από υπερβολικά ζεστές θερμοκρασίες. Το ζεστό μπάνιο, οι φορητοί υπολογιστές που τοποθετούνται απευθείας στην περιοχή των γεννητικών οργάνων, τα πολύ στενά και συνθετικά εσώρουχα μπορεί να αυξήσουν τη θερμοκρασία της περιοχής. Γεγονός που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον αριθμό των σπερματοζωαρίων.
Και τελικά, η πιο συχνά επαναλαμβανόμενη συμβουλή υγείας, σταματήστε το κάπνισμα και τα αλκοολούχα ποτά. Αυτό ισχύει για τους άνδρες και τις γυναίκες. Αυτό όχι μόνο θα βελτιώσει την υγεία σας τώρα αλλά και θα σας βοηθήσει να έχετε μια υγιέστερη εγκυμοσύνη και παιδί.
Υπάρχουν και άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τη γονιμότητα και τη γενική υγεία σας που απαιτούν περισσότερη προσπάθεια και χρόνο. Οι γυναίκες θα πρέπει να προσπαθήσουν να επιτύχουν ένα υγιές βάρος πριν προσπαθήσουν να συλλάβουν, καθώς το παραπάνω βάρος έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τη γονιμότητα. Η παχυσαρκία μπορεί επίσης να επηρεάσει αρνητικά την ανδρική γονιμότητα.
Ένα πράγμα που πρέπει να κάνουν όλες οι γυναίκες για να μείνουν έγκυες είναι να σιγουρευτούν ότι παίρνουν αρκετό φολικό οξύ. Αυτό είναι απαραίτητο για την υγιή εγκυμοσύνη. Μπορεί επίσης να επηρεάσει θετικά τη γονιμότητα.
