Ένα smoothie την ημέρα, τον γιατρό τον κάνει πέρα
Μαμάδες, ετοιμάστε τα μπλέντερ
Συντάκτης: Κωνσταντίνα Κύρκου
Ο χειμώνας είναι μια δύσκολη περίοδος αφού τα κρυολογήματα και οι ιώσεις παραμονεύουν κάθε στιγμή και ταλαιπωρούν και τα παιδιά και τους γονείς. Η αποφυγή των συχνών κρυολογημάτων απαιτεί ένα γερό ανοσοποιητικό σύστημα, ώστε να κρατήσει το παιδί υγιές και τις μαμάδες ξέγνοιαστες. Και πως θα το … χτίσουμε αυτό; Μα, με μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή, που αποτελεί το άλφα και το ωμέγα για δυνατά και γερά παιδιά.
Ένα μήλο την ημέρα, τον γιατρό τον κάνει πέρα. Με αυτό το quote μεγάλωσαν γενιές και γενιές, όμως τα πράγματα δεν είναι έτσι πάντα. Δεν είναι λίγες οι φορές που δίνουμε μάχη προκειμένου να πείσουμε το παιδί να φάει φρούτα, καθώς αυτό αρνείται πεισματικά. Παρακάτω θα βρεις εποχιακά smoothies με φρούτα, τα οποία θα ξετρελάνουν τα μικρά και εσύ θα μείνεις ήσυχη αφού θα έχει καταναλώσει όλες τις βιταμίνες και τα απαραίτητα συστατικά που θα το κρατήσουν μακριά από ιώσεις.
Smoothie με χειμωνιάτικα φρούτα και μπισκότα:
1 μικρή μπανάνα
1 μικρό μήλο
1 μικρό αχλάδι
Χυμό από 1 μέτριο πορτοκάλι
½ κεσεδάκι (100γρ) γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
3 μπισκότα πτι μπερ
*Για έξτρα γλυκιά γεύση, ρίξτε λίγη τριμμένη κουβερτούρα
Smoothie με καρότο, μπανάνα και μέλι:
½ φλιτζάνι τσαγιού χυμό πορτοκάλι
1 μπανάνα
2 τριμμένα καρότα
½ κεσεδάκι (100γρ) γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
1 κουταλιά της σούπας μέλι
Smoothie με αχλάδι, βρώμη και cranberries
1 μικρό αχλάδι
1 μικρή μπανάνα για έξτρα γλυκύτητα και κάλιο
2 κουταλιές της σούπας αποξηραμένα cranberries
½ κεσεδάκι (100γρ) γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
3 κουταλιές της σούπας βρώμη
Λίγο γάλα χαμηλών λιπαρών ή γάλα αμυγδάλου
Smoothie με μήλο, αμύγδαλα και μέλι
1 μπανάνα
1 μήλο
1 γιαούρτι
10 ανάλατα αμύγδαλα
1 κουταλιά της σούπας μέλι
τριμμένη κανέλα
Η διαδικασία είναι παιχνιδάκι: βάλτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ ή στο multi και πολτοποιήστε τα.
Πηγή: ΑllΥou
