διατροφή
Αν το παιδί σας ξεχωρίζει το καρότο και το μπρόκολο στο πιάτο του, να ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι. Με λίγη υπομονή και μερικές έξυπνες λύσεις, τα λαχανικά μπορούν να γίνουν οι νέοι καλοί του φίλοι.
Μερικές λέξεις αρκούν για να χαρίσουν στα παιδιά ένα χαμόγελο μέσα στη σχολική ημέρα. Από μια τρυφερή ευχή μέχρι ένα μικρό αστείο, αυτές οι ιδέες για σημειώματα στο lunch box κάνουν το διάλειμμα πιο ξεχωριστό.
Ένα σωστά επιλεγμένο σνακ μπορεί να κρατήσει τα παιδιά μέχρι το επόμενο γεύμα και παράλληλα να τους προσφέρει πολύτιμα θρεπτικά συστατικά. Από το διαχρονικό γιαούρτι μέχρι μερικές νέες ιδέες, αυτές είναι οι επιλογές που αξίζει να δοκιμάσετε.
Εκμεταλλευτείτε το καλοκαίρι για να βελτιώσετε τη διατροφή του επιλεκτικού σας νηπίου
Το καλοκαίρι τα παιδιά περνούν περισσότερες ώρες στο σπίτι, στην παραλία ή στην παιδική χαρά και οι διατροφικές τους συνήθειες συχνά αλλάζουν. Με λίγη οργάνωση και φαντασία, μπορούμε να τους προσφέρουμε υγιεινά, δροσιστικά σνακ που καλύπτουν τις ανάγκες τους σε ενέργεια και ενυδάτωση.
Νέα ευρήματα δείχνουν ότι επιγενετικές αλλαγές παρούσες στη γέννηση μπορούν να επηρεάσουν την εξέλιξη του βρεφικού μικροβιώματος και να συνδεθούν με δείκτες αυτισμού (ASD) και ΔΕΠΥ έως την ηλικία των τριών ετών, ενώ ορισμένα «ωφέλιμα» βακτήρια φαίνεται να έχουν προστατευτικό ρόλο.
Νέα μελέτη του University College Cork δείχνει ότι οι τροφές με πολλά λιπαρά και ζάχαρη στην παιδική ηλικία μπορεί να αφήνουν μακροχρόνιες αλλαγές στον έλεγχο της όρεξης, ενώ προβιοτικά και πρεβιοτικές ίνες ενδέχεται να μετριάζουν μέρος αυτών των επιπτώσεων.
Έρευνα από το Πανεπιστήμιο Durham υποστηρίζει ότι η έκθεση σε γεύσεις λαχανικών στα τελευταία στάδια της εγκυμοσύνης μπορεί να δημιουργεί μνήμη οσμής/γεύσης που επηρεάζει τις προτιμήσεις των παιδιών έως και στην ηλικία των τριών ετών.
Το αβοκάντο δεν τροφοδοτεί μόνο το σώμα σας με υγιή λίπη – μπορεί επίσης να υποστηρίξει το ανοσοποιητικό σύστημα του μωρού σας
Ένας πρακτικός οδηγός για γονείς με παιδιά που αθλούνται, με βασικές αρχές ισορροπημένης διατροφής, σωστή ενυδάτωση και ιδέες για γεύματα πριν και μετά την προπόνηση.
Πώς να δημιουργήσετε μια καθημερινή ρουτίνα που λειτουργεί για όλη την οικογένεια