Personal trainer και τετράποδος φίλος αγκαλιάς 2 σε 1

Ένα από τα πολλά οφέλη που σου προσφέρει το να έχεις κατοικίδιο και ειδικά σκύλο είναι ότι σε κρατάει σε φόρμα και σε βγάζει από το σπίτι – σε μέρες lockdown είναι ο απόλυτος συνδυασμός ηρεμίας και ευεξίας. Ανέβασε παλμούς χωρίς το άγχος και ρίξε τα επίπεδα του άγχους βρίσκοντας τον κοινό τύπο άσκησης/άθλησης που ταιριάζει σε σένα και στον αγαπημένο τετράποδο φίλο σου. Ναι και μια απλή βόλτα στο πάρκο ή στη γειτονιά αρκεί αλλά γιατί να περιοριστείς μόνο σε αυτό, όταν υπάρχουν κι άλλες ενδιαφέρουσες επιλογές που υπόσχονται να σας ενθουσιάσουν αμφότερους.

Το περπάτημα

Το γρήγορο περπάτημα είναι μια ιδανική άσκηση για ανθρώπους και σκυλάκια. Τα οφέλη περιλαμβάνουν μια ισχυρότερη καρδιά, χαμηλότερη αρτηριακή πίεση, περισσότερη ενέργεια, πυκνότερα οστά και χαμηλότερο κίνδυνο κατάθλιψης. Σε σκύλους, οι τακτικοί περίπατοι μπορούν επίσης να μειώσουν τα κοινά προβλήματα συμπεριφοράς. Δεν υπάρχει καθορισμένος κανόνας για το πόσο μακριά ή πόσο πρέπει να περπατά ένας σκύλος. Απλά δούλεψε αργά προς έναν στόχο και αύξησε αργά την ταχύτητά σου και το πόσο μακριά περπατάτε. Συνιστάται μια επίσκεψη στον κτηνίατρο του σκύλου σου πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης.

Χορός

Εάν οι μακρινές βόλτες δεν σε δελεάζουν, δοκίμασε να χορέψεις με το σκυλί σου. Γνωστό επίσης κι ως μουσικό ελεύθερο στιλ, χορογραφείς μια ρουτίνα χορού με τη βοήθεια ξεσηκωτικής μουσικής. Θα έχεις το σκύλο σου να τρέχει ανάμεσα στα πόδια σου και να εκτελεί άλλα κόλπα, ενώ και οι δύο θα απολαμβάνετε μια μορφή αερόβιας προπόνησης. Τα οφέλη του χορού περιλαμβάνουν καύση θερμίδων και ανάπτυξη μεγαλύτερης αντοχής, καλύτερη ισορροπία, χαμηλότερη αρτηριακή πίεση και βελτιωμένο μυϊκό τόνο και οστική πυκνότητα.

Τζόκινγκ

Δεν είναι όλα τα σκυλιά κατασκευασμένα για τζόκινγκ. Οι κυνοδρομίες, για παράδειγμα, είναι επαγγελματίες σε σπριντ μικρής απόστασης, αλλά μπορεί να κουραστούν κατά τη διάρκεια μεγάλων αποστάσεων. Εάν θέλεις να κάνεις τζόκινγκ με το σκυλί σου, πρέπει να διαθέτεις μια φυλή που είναι κατάλληλη για τρέξιμο αποστάσεων, όπως το Λαμπραντόρ. Περίμενε έως ότου το κουτάβι σου μεγαλώσει και στη συνέχεια σταδιακά αναπτύσσεις μια διαδρομή 30 λεπτών. Αυτό πρέπει να περιλαμβάνει πέντε λεπτά προθέρμανσης, 20 λεπτά τζόκινγκ και πέντε λεπτά αποφόρτισης. Να θυμάσαι ότι τα σκυλιά δεν μπορούν να ιδρώσουν, οπότε να αποφεύγεις τις ζεστές ώρες της ημέρας και να σταματάς εάν το σκυλί σου δείχνει σημάδια κούρασης.

Κολύμπι

Το κολύμπι είναι μια προπόνηση all-in-one που είναι ιδιαίτερα ευεργετική για άτομα ή σκύλους με αρθρίτιδα. Επειδή είναι ένα άθλημα χαμηλών επιπτώσεων, το κολύμπι είναι εύκολο στις αρθρώσεις. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι μια κουραστική προπόνηση. Το κολύμπι λειτουργεί σε διάφορες μυϊκές ομάδες, βελτιώνει την αντοχή και ενισχύει την καρδιά και τους πνεύμονες. Δεν απολαμβάνουν όμως όλα τα σκυλιά το κολύμπι, οπότε δοκίμασε να το μυήσεις σταδιακά. Χρησιμοποίησε παιχνίδια ή λιχουδιές για ενθάρρυνση και εάν το σκυλί σου εξακολουθεί να αντιστέκεται, βρες ένα άλλο άθλημα.

Frisbee

Το Frisbee προσφέρει μια κλασική προπόνηση σκύλου. Μπορείτε να παίξετε ένα χαλαρό παιχνίδι στην αυλή σου ή να συμμετάσχετε σε μια επίσημη ομάδα “Disc Dog”. Η συμμετοχή σε διαγωνισμούς μπορεί να δώσει σε σένα και το σκυλί σου μεγαλύτερο κίνητρο για να προπονήστε τακτικά. Οι διαγωνισμοί σας δίνουν έναν στόχο να εργαστείτε. Σας δίνουν κίνητρο να συνεχίσετε να γυμνάζεστε, ενώ δουλεύεις στην προπόνησή σου και τη σχέση σου με το κατοικίδιο ζώο σου.

Skating

Άτομα που τους αρέσουν το rollerblading μπορεί να φοβούνται να το δοκιμάσουν μαζί το κουτάβι τους. Κανείς δεν θέλει να τραβιέται από το πεζοδρόμιο κάθε φορά που ο Σπάρκι βλέπει μια γάτα. Ωστόσο, οι ειδικοί λένε ότι το rollerblading με το λουρί σκύλου σας μπορεί να είναι ασφαλές με κατάλληλη εκπαίδευση. Ο στόχος είναι να τρέξεις με το σκυλί σου ακριβώς δίπλα σου χωρίς να σου τραβάει το λουρί. Μπορεί να είσαι σε θέση να ενθαρρύνεις αυτήν τη συμπεριφορά δίνοντάς του λιχουδιές όποτε τρέχει χωρίς να σε τραβά.

Ποδηλασία

Όπως το rollerblading, το ποδήλατο με ασφάλεια με το σκυλί σου απαιτεί ειδική εκπαίδευση. Μπορείς να διδάξεις το σκυλί σου να τρέχει δίπλα στο ποδήλατο χωρίς να σε τραβάει. Ίσως θελήσεις να συνδέσεις το λουρί του στο ποδήλατό σου με ένα Springer. Πρόκειται για μια συσκευή που απορροφά μέρος της δύναμης των ρυμουλκών του σκύλου σου, η οποία θα μπορούσε να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την ισορροπία σας εάν σε τραβήξει ξαφνικά. Να παρακολουθείς προσεκτικά την κατάσταση του σκύλου σου. Είναι εύκολο για αυτόν να το παρακάνει αν τρέχει ενώ κάνεις ποδήλατο.

Παιχνίδι με μπαλάκι

Το πέταγμα μιας μπάλας ή ενός αγαπημένου παιχνιδιού ξανά και ξανά μπορεί να είναι μια μεγάλη άσκηση για το σκυλί σου. Αλλά δεν σε γυμνάζει και πολύ, αν απλώς στέκεσαι εκεί και του το πετάς. Αντ’ αυτού, κάνε ένα παιχνίδι ανάκτησης μέρος της ρουτίνας προπόνησης στο σπίτι σου. Γυμνάζεις πνεύμονες και κοιλιακούς κρίσεις καθώς ρίχνεις την μπάλα. Μπορεί να χτίσεις περισσότερους μυς ρίχνοντας μια βαριά μπάλα, αλλά ένα μαλακό, ελαφρύ παιχνίδι είναι ασφαλέστερο για το στόμα του σκύλου σας.