Εγκυμοσύνη και συναισθηματικές μεταπτώσεις: Γιατί αλλάζει τόσο η διάθεσή σας;
Από τη χαρά στα δάκρυα και από τον ενθουσιασμό στον εκνευρισμό, η εγκυμοσύνη μπορεί να σας κάνει να νιώθετε σαν να βρίσκεστε σε ένα μόνιμο συναισθηματικό roller coaster.
Αν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συγκινείστε με το παραμικρό, θυμώνετε πιο εύκολα ή ανησυχείτε χωρίς να υπάρχει πάντα κάποιος προφανής λόγος, δεν είστε μόνες. Οι ορμονικές αλλαγές, η σωματική κόπωση και η σκέψη ότι η ζωή σας πρόκειται να αλλάξει δραστικά είναι αρκετές για να επηρεάσουν τη διάθεσή σας. Αρκεί να θυμάστε ότι κάθε εγκυμοσύνη είναι διαφορετική και δεν υπάρχει ένας σωστός τρόπος να αισθάνεστε.
Γιατί αλλάζει η διάθεσή σας στην εγκυμοσύνη;
Οι ορμόνες, όπως τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη, μεταβάλλονται σημαντικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μπορούν να επηρεάσουν τη συναισθηματική σας κατάσταση. Παράλληλα, η ναυτία, η κούραση και οι αλλαγές στον ύπνο ενδέχεται να κάνουν τις καθημερινές προκλήσεις να μοιάζουν μεγαλύτερες.
Στο πρώτο τρίμηνο, μπορεί να περνάτε από τον ενθουσιασμό στην ανησυχία μέσα σε λίγα λεπτά. Ίσως συγκινηθείτε με μια διαφήμιση ή αγχωθείτε για κάτι που, σε άλλη περίπτωση, θα σας φαινόταν ασήμαντο. Μπορεί, επίσης, να παρατηρήσετε ότι ξεχνάτε πιο εύκολα μικρές καθημερινές λεπτομέρειες.
Στο δεύτερο τρίμηνο, αρκετές γυναίκες αισθάνονται καλύτερα σωματικά και αποκτούν μεγαλύτερη συναισθηματική ισορροπία. Καθώς αρχίζετε να συνειδητοποιείτε περισσότερο την παρουσία του μωρού, ο ενθουσιασμός μπορεί να γίνεται πιο έντονος.
Προς το τρίτο τρίμηνο, η δυσκολία στον ύπνο, η σωματική επιβάρυνση και η αγωνία για τον τοκετό ενδέχεται να αυξήσουν τον εκνευρισμό και το άγχος. Μπορεί, μάλιστα, να νιώσετε ξαφνικά την ανάγκη να οργανώσετε τα πάντα στο σπίτι πριν από την άφιξη του μωρού.
Πώς να διαχειριστείτε τις συναισθηματικές μεταπτώσεις;
Αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας.
Δεν είναι ανάγκη να είστε ευτυχισμένες όλη την ώρα. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να νιώσει χαρά, φόβο, αμφιβολία ή στενοχώρια χωρίς να τον κρίνετε.
Μιλήστε με ανθρώπους που σας καταλαβαίνουν.
Μοιραστείτε όσα νιώθετε με τον σύντροφό σας, μια φίλη ή άλλες μέλλουσες μαμάδες. Ακόμη και μια απλή συζήτηση μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε λιγότερο μόνες.
Αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας.
Ένα ήρεμο απόγευμα, λίγη χαλάρωση, ένα βιβλίο ή ένας περίπατος μπορούν να σας προσφέρουν την ανάσα που χρειάζεστε. Μην αισθάνεστε ότι πρέπει να τα προλάβετε όλα.
Εξηγήστε στους δικούς σας τι χρειάζεστε.
Ο σύντροφός σας δεν είναι απαραίτητο να γνωρίζει πάντα πώς να σας βοηθήσει. Πείτε του αν χρειάζεστε μια αγκαλιά, λίγη ησυχία ή απλώς κάποιον να σας ακούσει.
Πότε χρειάζεται να ζητήσετε βοήθεια;
Παρότι οι διακυμάνσεις της διάθεσης είναι συχνές στην εγκυμοσύνη, δεν χρειάζεται να υποτιμάτε όσα αισθάνεστε. Αν η θλίψη, το άγχος ή η ευερεθιστότητα επιμένουν επηρεάζοντας την καθημερινότητά σας ή συνοδεύονται από αισθήματα απελπισίας επικοινωνήστε με τον γυναικολόγο σας ή έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος μεγάλων αλλαγών και έχετε δικαίωμα να ζητήσετε υποστήριξη όποτε τη χρειάζεστε. Δεν χρειάζεται να αντιμετωπίζετε τα πάντα μόνες σας ούτε να αισθάνεστε ότι οφείλετε να είστε συνεχώς χαρούμενες. Φροντίζοντας τη συναισθηματική σας υγεία, φροντίζετε συνολικά τον εαυτό σας αλλά και το μωρό που πρόκειται να αποκτήσετε.
Εγκυμοσύνη και συναισθηματικές μεταπτώσεις: Γιατί αλλάζει τόσο η διάθεσή σας;