6 απλοί τρόποι για να αισθανθείς ευτυχισμένη σε 10 λεπτά
Ήταν μια δύσκολη εβδομάδα για όλους…
Κείμενο: childit.gr – απαγορεύεται η αναδημοσίευση
Ήταν μια δύσκολη εβδομάδα για όλους…
Συντάκτης: Νανά Χατζή
Bγες έξω σε ένα παρκάκι, στη φύση ή δίπλα στη θάλασσα και περπάτα: ο καθαρός αέρας έχει απίστευτα ευεργετικές επιπτώσεις στο πνεύμα και την διάθεσή μας.
Το θέμα βέβαια, είναι να βγεις στη φύση κι όχι να περπατάς μέσα στα καυτά τσιμέντα. Η επίδραση του καθαρού αέρα και της φύσης, είναι εξόχως ευεργετική για το νευρικό μας σύστημα, καθώς αυξάνονται στο σώμα μας τα επίπεδα της σεροτονίνης, της χημικής ουσίας που μας κάνει να αισθανόμαστε γαλήνη, ηρεμία και ευτυχία.
Πάρε για λίγο στην αγκαλιά σου το γάτο, ή το σκυλάκι σου: εδώ δεν χρειάζεσαι ούτε καν δέκα λεπτά. Ένα λεπτό αγκαλιάς και επαφής με το ζωάκι μας, μας ηρεμεί και μας χαρίζει μια αίσθηση τρυφερότητας και γαλήνης.
Kάνε μια έντονη άσκηση για 10 λεπτά: δεν προλαβαίνεις να γυμναστείς το ξέρουμε. Αλλά έστω και με τα δέκα λεπτά μιας έντονης άσκησης, παράγονται στο σώμα μας ενδορφίνες, οι ορμόνες που μας κάνουν να αισθανόμαστε ανεβασμένοι.
Δες κάποιον που αγαπάς ή σε κάνει να γελάς: αν δεν προλαβαίνεις να συναντήσεις το πρόσωπο που σε χαλαρώνει, τουλάχιστον μπορείς να του κάνεις ένα τηλέφωνο. Θα νιώσεις αμέσως πολύ πολύ καλύτερα και μπορεί με τα γέλια και τη συζήτηση να ξεχάσεις και τον λόγο της στεναχώριας σου.
Προσπάθησε να ασχοληθείς με κάτι που σε κάνει χαρούμενη: αν σου αρέσει ο χορός, η μουσική, η yoga, το κολύμπι, μόλις ασχοληθείς με αυτά, ο εγκέφαλός σου θα ξεφύγει εντελώς και θα αισθανθείς αμέσως πολύ καλύτερα. Φτάνει να το θυμηθείς την ώρα που είσαι πεσμένη και να πάρεις την απόφαση να σηκωθείς από τον καναπέ.
Bάλε ένα ποτηράκι δροσερό κρασί, ή ότι ποτάκι σου αρέσει, βάλε και τα πόδια σου επάνω στο τραπέζι, άφησε όλες τις σκέψεις σου στην άκρη και θυμήσου:ακόμη κι αυτό το τόσο απλό, να βάλεις τα πόδια σου επάνω στο τραπέζι και να χαρείς την δροσιά του κρασιού, είναι μια μικρή στιγμή ευτυχίας!
Πηγή: AllYou
