TOP

Συντάκτης: Νίκος Κοντομήτρος

Τι να το κάνεις το γυμναστήριο, όταν η χώρα αυτή από το Μάιο σου τραγουδά «Πώς μ’ αρέσει αυτός ο ήλιος, πώς μ’ αρέσει αυτός ο ήλιος, όταν βγαίνει το πρωί». Μήπως, λοιπόν από τον τοίχο του γυμναστηρίου να βρεθείς στον πολύχρωμο τοίχο μίας οργανωμένης ακτής; Άλλωστε, η άσκηση στην παραλία είναι σαφέστατα πιο ευχάριστη υπόθεση. Εμείς σου προτείνουμε να εκμεταλλευτείς την αλλαγή του καιρού, να βγεις στην παραλία και να δοκιμάσεις τα παρακάτω καλοκαιρινά σπορ τα οποία, μάλιστα, υπόσχονται να σε αδυνατίσουν!

#1 Ρακέτες

Το πλέον κλασικό παιχνίδι… παραλίας! Μπορεί να σου φαίνεται ευκολάκι, αλλά δεν τυχαίο ότι θεωρείται άθλημα (ναι, ναι, ναι). Μάλιστα, το συγκεκριμένο σπορ έχει εξαιρετικά αποτελέσματα για τη σιλουέτα σου. Εξάλλου, οι ρακέτες δε γυμνάζουν μόνο τα χέρια, αλλά όλο το σώμα.  Σύμφωνα με έρευνες, παίζοντας για μια ώρα σε μέτρια ένταση θα πεις «Adios» σε 250-400 θερμίδες. Κι αν αυξήσεις την ένταση, η θερμιδική απώλεια θα αγγίξει τις 400-600 θερμίδες για κάθε ώρα που μετράς… τάκα – τούκα με τη ρακέτα σου.

#2 Beach volley

Μπορεί να είναι κουραστικό σπορ καθώς η άμμος δεν αποτελεί το σταθερότερο έδαφος, αλλά γυμνάζει όλο το σώμα – κάτι ξέρει η Βίκυ Χατζηβασιλείου που δηλώνει φανατική του αθλήματος . Μεταξύ των άλλων, το beach volley γυμνάζει τους γλουτούς, τους μύες της πλάτης, των χεριών και των ώμων. Στα παραπάνω, αξίζει να προσθέσουμε ότι κατά τη διάρκεια ενός παιχνιδιού / γύρου , θα χάσεις 380-460 θερμίδες. Σέρβιρε και ετοιμάσου να καρφώσεις!

#3 Θαλάσσιο σκι

Πρώτο και σημαντικότερο: θα χρειαστείς βοήθεια από κάποιον ειδικό. Κι αυτό γιατί απαιτεί τρομερή συγκέντρωση, για να αποφύγεις τις άχαρες  πτώσεις και τυχόν τραυματισμούς. Επιπλέον, χρειάζεται καλή ισορροπία και αντοχή. Βέβαια, μπορεί να κουραστείς υπερβολικά, αλλά η εκμάθηση θαλάσσιου σκι θα σε ανταμείψει, αφού γυμνάζει όλους του μύες του σώματος και κυρίως τα πόδια, τα χέρια και τους κοιλιακούς κι ότι με αυτό θα ξεφορτωθείς 400-500 θερμίδες την ώρα. Καθόλου άσχημα!

#4 Θαλάσσιο Ποδήλατο

Διατηρεί όλα τα καλά του κλασσικού ποδηλάτου (βελτίωση της λειτουργίας της καρδιάς, υψηλότερη αντοχή, αύξηση του ρυθμού του μεταβολισμού), ενώ ταυτόχρονα μεγεθύνει τα οφέλη του, καθώς το νερό αποτελεί το καλύτερο στοιχείο «αντίστασης». Είναι σαν να προσπαθείς να ανέβεις στην κορυφή ενός βουνού με ποδήλατο. Οι ειδικοί υπολόγισαν ότι μία ώρα θαλάσσιου ποδηλάτου οδηγεί στην απώλεια 600 θερμίδων. Εντυπωσιακότατο!

Εσύ θα μείνεις στους τέσσερις τοίχους του γυμναστηρίου;

Πηγή: AllYou

Καταχώρησε Σχόλιο