Όχι, ο ήχος του κλάματος του μωρού σας δεν είναι (πάντα) η πιο ευτυχισμένη μελωδία…

Τη στιγμή που κράτησε το νεογέννητό της για πρώτη φορά, η καρδιά της γέμισε χαρά — ή έτσι νόμιζε. Τα μικροσκοπικά δάχτυλα, οι απαλές αναπνοές, η υπόσχεση μιας νέας ζωής. Αλλά κάπου μέσα στο τρυφερό χάος, μια πιο σκοτεινή, πιο ήσυχη φωνή ψιθύρισε στο μυαλό της: Αυτό είναι πιο δύσκολο από ό,τι περίμενα. Οι νύχτες τεντώνονταν ατελείωτες, το κλάμα δεν σταματούσε ποτέ και ξαφνικά, η μελωδία της μητρότητας ακουγόταν περισσότερο σαν μια αδιάκοπη καταιγίδα παρά σαν ένα χαρούμενο νανούρισμα.

Αν είστε νέα μαμά, δεν είστε μόνη. Και αν έχετε νιώσει ποτέ καταβεβλημένη, εξαντλημένη ή ακόμα και θλιμμένη σε αυτό το νέο κεφάλαιο της ζωής, να ξέρετε ότι αυτά τα συναισθήματα είναι πιο συνηθισμένα από ό,τι νομίζετε. Μερικές φορές, ο ήχος του κλάματος του μωρού σας δεν είναι η πιο ευτυχισμένη μελωδία — στην πραγματικότητα, μπορεί να είναι το soundtrack κάτι βαθύτερου: της επιλόχειας κατάθλιψης.

Ένας συνεχές αγώνας κρυμμένος πίσω από χαμόγελα

Η μητρότητα συχνά ζωγραφίζεται ως ένα όμορφο, μεταμορφωτικό ταξίδι, γεμάτο τρυφερές στιγμές και άνευ όρων αγάπη. Και είναι. Αλλά είναι επίσης ένα μονοπάτι γεμάτο αβεβαιότητα, άγχος και συναισθηματική αναστάτωση που πολλές γυναίκες βιώνουν σιωπηλά. Η επιλόχεια κατάθλιψη (PPD) επηρεάζει έως και 1 στις 7 νέες μητέρες, ωστόσο εξακολουθεί να καλύπτεται από στίγμα και παρεξηγήσεις.

Μπορεί να διαπιστώσετε ότι νιώθετε δάκρυα χωρίς λόγο, χάνετε το ενδιαφέρον σας για δραστηριότητες που κάποτε αγαπούσατε ή παλεύετε με ύπουλα συναισθήματα ενοχής και ανεπάρκειας. Μερικές φορές, το κλάμα του μωρού σας γίνεται αδύνατο να το αντέξετε, όχι επειδή δεν αγαπάτε το παιδί σας, αλλά επειδή τα δικά σας συναισθηματικά αποθέματα στερεύουν. Είναι εντάξει. Δεν είστε αδύναμες και δεν αποτυγχάνετε.

Η πραγματικότητα: η μητρότητα δεν είναι μόνο ηλιοφάνεια και λουλούδια

Ας είμαστε ειλικρινείς: η μητρότητα είναι ακατάστατη, εξαντλητική και κατά καιρούς μοναχική. Είναι εύκολο να νιώσετε σαν τη μόνη γυναίκα στη Γη που παλεύει με αυτά τα συναισθήματα, ειδικά όταν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης λάμπουν με τις τέλειες εικόνες χαμογελαστών οικογενειών και ήρεμων ρουτινών ύπνου. Αλλά κάτω από αυτές τις εικόνες κρύβεται συχνά μια ιστορία αγώνα, νυχτών που περνούν στο πάτωμα του μπάνιου, κλαίγοντας δίπλα στην μπανιέρα, κι αναρωτιέστε αν κάνετε αρκετά.

Το να νιώθετε δύσκολα συναισθήματα τις πρώτες μέρες και μήνες της μητρότητας είναι φυσιολογικό. Δεν σημαίνει ότι είστε ακατάλληλες ή πληγωμένες. Σημαίνει ότι είστε άνθρωπος. Το να δίνετε στον εαυτό σας χάρη, να αναγνωρίζετε αυτά τα συναισθήματα ως έγκυρα και να κατανοείτε ότι υπάρχει διαθέσιμη βοήθεια είναι ζωτικά βήματα στο ταξίδι προς την ίαση.

Πώς μπορείτε να καταπολεμήσετε την επιλόχεια κατάθλιψη;

Η αναζήτηση βοήθειας είναι ένα από τα πιο γενναία και σημαντικά βήματα που μπορείτε να κάνετε. Ακολουθούν μερικοί πρακτικοί τρόποι για να ξεκινήσετε:

Απευθυνθείτε σε υποστηρικτικά άτομα — Είτε πρόκειται για τον σύντροφό σας, έναν στενό φίλο ή ένα μέλος της οικογένειάς σας, το να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας μπορεί να ελαφρύνει το βάρος. Μερικές φορές, απλώς εκφράζοντας τους αγώνες σας μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε λιγότερο απομονωμένες.

Συμβουλευτείτε έναν Επαγγελματία Υγείας — Μην διστάσετε να μιλήσετε με τον γιατρό σας ή έναν ειδικό ψυχικής υγείας. Η επιλόχεια κατάθλιψη είναι μια ιατρική πάθηση και οι επιλογές θεραπείας, όπως η θεραπεία, η φαρμακευτική αγωγή ή οι ομάδες υποστήριξης, μπορούν να κάνουν σημαντική διαφορά.

Δώστε προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα — Ακόμα και όταν φαίνεται αδύνατο, χαρίστε μικρές στιγμές για τον εαυτό σας. Ξεκουραστείτε όποτε μπορείτε, φάτε θρεπτικά τρόφιμα και πάρτε βαθιές ανάσες. Η αυτοσυμπόνια είναι ζωτικής σημασίας.

Γίνετε μέλος των Δικτύων Υποστήριξης Μητρότητας — Η σύνδεση με άλλες μητέρες που βαδίζουν το ίδιο δύσκολο μονοπάτι μπορεί να σας προσφέρει παρηγοριά, συμβουλές και ένα αίσθημα κοινότητας.

Εκπαιδευτείτε — Η γνώση είναι δύναμη. Η κατανόηση της επιλόχειας κατάθλιψης σας βοηθά να συνειδητοποιήσετε ότι τα συναισθήματά σας είναι έγκυρα και ότι η ανάρρωση είναι δυνατή.

Αγκαλιάζοντας τη μητρότητα με όλα τα ελαττώματα και την ομορφιά της

Θυμηθείτε, το να είσαι νέα μητέρα δεν έχει να κάνει με την τελειότητα. Έχει να κάνει με την ανθεκτικότητα. Έχει να κάνει με το να βρεις το θάρρος να ξυπνάς κάθε μέρα, να αντιμετωπίζεις το κλάμα, τις άυπνες νύχτες και το συναισθηματικό τρενάκι του λούνα παρκ. Είναι εντάξει να μην αγαπάς κάθε στιγμή. Είναι εντάξει να ζητάς βοήθεια.

Η μητρότητα είναι ένα ταξίδι με πολλά σκαμπανεβάσματα, και το να το αγκαλιάσεις σημαίνει να αποδέχεσαι ότι κάποιες μέρες θα είναι πιο δύσκολες από άλλες. Κάνεις το καλύτερο που μπορείς, ακόμα και όταν νιώθεις ότι το καλύτερο που μπορείς δεν είναι αρκετό. Είσαι αρκετή.

Να θυμάστε!

Ως συντάκτρια που έχω μιλήσει με αμέτρητες μητέρες που περνούν μέσα από τις δικές τους καταιγίδες, θέλω να ξέρετε το εξής: Τα συναισθήματά σας είναι έγκυρα. Δεν είσαι μόνη. Και η αναζήτηση βοήθειας δεν σε κάνει αδύναμη – σε κάνει γενναία.

Η μητρότητα είναι μια όμορφη, ακατάστατη, ωμή εμπειρία. Είναι ένα μονοπάτι γεμάτο απροσδόκητες στροφές, και μερικές φορές, ο ήχος του κλάματος του μωρού σου δεν είναι η πιο χαρούμενη μελωδία. Αλλά μέσα από το χάος, μέσα από τα δάκρυα και μέσα από τους αγώνες, υπάρχει ελπίδα, θεραπεία και αγάπη – και αξίζετε και τα τρία.

Αν παλεύετε με την επιλόχειο κατάθλιψη, επικοινωνήστε σήμερα. Το ταξίδι σας προς την θεραπεία ξεκινά με ένα μόνο βήμα.