10 superfoods που έχει ανάγκη κάθε γυναίκα

Συντάκτης: Αλεξάνδρα Παπαδάκη

Είμαστε υπερηρωίδες μερικές από εμάς. Ξυπνάμε νωρίς το πρωί, η μέρα μας είναι γεμάτη υποχρεώσεις (αλλά και ωραίες στιγμές) και καταλήγουμε το βράδυ να αποζητάμε το κρεβατάκι μας όσο τίποτε άλλο.

Τι πρέπει να κάνουμε;

– Να ρίξουμε λίγο τους ρυθμούς; Καλή ιδέα!

– Να ενισχύσουμε τον οργανισμό μας τρώγοντας σωστά; Ακόμα καλύτερα.

– Να μάθουμε ποιες είναι οι υπερτροφές που μας χαρίζουν ενέργεια και μας θωρακίζουν; Τέλεια!

Διάβασε ποιες είναι οι 10 υπερτροφές που βρίσκεις εύκολα και κάνουν τη ζωή σου καλύτερη:

1. Σαρδέλες:
Για τα Ω3 λιπαρά οξέα, τη βιταμίνη D, το ασβέστιο και την πρωτεϊνη τους.

2. Λαχανίδα:
Με πολλή βιταμίνη Κ, που βοηθά στην προφύλαξη των οστών, και βιταμίνες Α και C.

3. Σπαράγγια:
Πλούσια σε βιταμίνη Κ, και εξαιρετική πηγή φολικού οξέος.

4. Φασόλια:
Από τις καλύτερες πηγές φυτικής πρωτεΐνης, βοηθάνε στην καλύτερη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, του σακχάρου και των παλμών της καρδιάς.

5. Γκρέιπφρουτ:
Με μεγάλες ποσότητες φλαβονοειδών, προστατεύει την υγεία της καρδιάς και προφυλάσσει από εγκεφαλικό.

6. Μούρα-κεράσια:
Με πολλή βιταμίνη C και πανίσχυρα αντιοξειδωτικά, προστατεύουν τα κύτταρα από βλάβες, και διατηρούν τον εγκέφαλο σε καλή κατάσταση.

7. Παπάγια:
Με β-καροτένιο και λυκοπένιο ελαττώνει τον κίνδυνο καρκίνου του τραχήλου της μήτρας και του μαστού.

8. Λιναρόσπορος:
Πηγή Ω3 λιπαρών οξέων και φυτικών ινών, αλλά και φυτικών χημικών ουσιών που δρουν σαν οιστρογόνα, ελαττώνει τον κίνδυνο ορισμένων καρκίνων, όπως του μαστού.

9. Αβοκάντο:
Τα καλά του λιπαρά προστατεύουν τα μάτια και την επιδερμίδα, συντελούν στο αδυνάτισμα και ρίχνουν τα επίπεδα της “κακής” LDL χοληστερόλης.

10. Γλυκοπατάτες:
Με χαλκό, φυτικές ίνες, βιταμίνη Β6, κάλιο, σίδηρο και β-καροτένιο, είναι ιδανικές να τρώγονται και από εγκύους.

Πηγή: AllYou.gr