10 superfoods που έχει ανάγκη κάθε γυναίκα
Για κάθε μια από εμάς που τρέχει, τρέχει και ποτέ δεν φτάνει.
Συντάκτης: Αλεξάνδρα Παπαδάκη
Είμαστε υπερηρωίδες μερικές από εμάς. Ξυπνάμε νωρίς το πρωί, η μέρα μας είναι γεμάτη υποχρεώσεις (αλλά και ωραίες στιγμές) και καταλήγουμε το βράδυ να αποζητάμε το κρεβατάκι μας όσο τίποτε άλλο.
Τι πρέπει να κάνουμε;
– Να ρίξουμε λίγο τους ρυθμούς; Καλή ιδέα!
– Να ενισχύσουμε τον οργανισμό μας τρώγοντας σωστά; Ακόμα καλύτερα.
– Να μάθουμε ποιες είναι οι υπερτροφές που μας χαρίζουν ενέργεια και μας θωρακίζουν; Τέλεια!
Διάβασε ποιες είναι οι 10 υπερτροφές που βρίσκεις εύκολα και κάνουν τη ζωή σου καλύτερη:
1. Σαρδέλες:
Για τα Ω3 λιπαρά οξέα, τη βιταμίνη D, το ασβέστιο και την πρωτεϊνη τους.
2. Λαχανίδα:
Με πολλή βιταμίνη Κ, που βοηθά στην προφύλαξη των οστών, και βιταμίνες Α και C.
3. Σπαράγγια:
Πλούσια σε βιταμίνη Κ, και εξαιρετική πηγή φολικού οξέος.
4. Φασόλια:
Από τις καλύτερες πηγές φυτικής πρωτεΐνης, βοηθάνε στην καλύτερη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, του σακχάρου και των παλμών της καρδιάς.
5. Γκρέιπφρουτ:
Με μεγάλες ποσότητες φλαβονοειδών, προστατεύει την υγεία της καρδιάς και προφυλάσσει από εγκεφαλικό.
6. Μούρα-κεράσια:
Με πολλή βιταμίνη C και πανίσχυρα αντιοξειδωτικά, προστατεύουν τα κύτταρα από βλάβες, και διατηρούν τον εγκέφαλο σε καλή κατάσταση.
7. Παπάγια:
Με β-καροτένιο και λυκοπένιο ελαττώνει τον κίνδυνο καρκίνου του τραχήλου της μήτρας και του μαστού.
8. Λιναρόσπορος:
Πηγή Ω3 λιπαρών οξέων και φυτικών ινών, αλλά και φυτικών χημικών ουσιών που δρουν σαν οιστρογόνα, ελαττώνει τον κίνδυνο ορισμένων καρκίνων, όπως του μαστού.
9. Αβοκάντο:
Τα καλά του λιπαρά προστατεύουν τα μάτια και την επιδερμίδα, συντελούν στο αδυνάτισμα και ρίχνουν τα επίπεδα της “κακής” LDL χοληστερόλης.
10. Γλυκοπατάτες:
Με χαλκό, φυτικές ίνες, βιταμίνη Β6, κάλιο, σίδηρο και β-καροτένιο, είναι ιδανικές να τρώγονται και από εγκύους.
Πηγή: AllYou.gr
