Πώς θα βάλετε το μωρό σας για ύπνο, σε 75 απλά βήματα!
Η ρουτίνα ύπνου μιας μαμάς και γνωσιακής ψυχοθεραπεύτριας, της Mary Widdicks, είναι λίγο πιο… περίπλοκη από όσο ίσως θα έπρεπε.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, καλό είναι να ακολουθούμε κάθε βράδυ μια σταθερή ρουτίνα, για να βοηθήσουμε το παιδί μας να κοιμάται ευκολότερα και περισσότερο. Μπορούμε, για παράδειγμα, να το κάνουμε ένα μπάνιο, να το ταΐσουμε και να του διαβάσουμε ένα παραμύθι.
Ωστόσο, η Mary Widdicks έχει μεταμορφώσει τη συγκεκριμένη ρουτίνα σε πραγματική ιεροτελεστία. Τουλάχιστον αντιμετωπίζει την όλη κατάσταση με χιούμορ, καθώς αποφάσισε να μοιραστεί τη δική της «δοκιμασμένη» τεχνική, που θα μας βοηθήσει να βάλουμε το μωρό μας για ύπνο σε… 75 απλά βήματα.
1. Αποφασίστε ότι σήμερα θα είναι η βραδιά που θα βάλετε για ύπνο το μωρό νωρίς και θα αφιερώσετε λίγο χρόνο στον εαυτό σας.
2. Ετοιμάστε ένα ζεστό, χαλαρωτικό μπάνιο για εσάς και το μωρό σας.
3. Αγκαλιάστε το μωρό σας σφιχτά ενώ εκείνο αποφασίζει να παίξει με το νερό και να γεμίσει όλο το μπάνιο με σαπουνάδες.
4. Ξεπλύνετε καλά το μωρό σας, τα μαλλιά σας και τα μάτια σας από τις σαπουνάδες.
5. Τυλίξτε το μωρό σε μια χουχουλιάρικη πετσέτα.
6. Διαλέξτε να του φορέσετε πεντακάθαρες πιτζαμούλες.
7. Ακουμπήστε το μωρό γυμνό πάνω ακριβώς στα καθαρά ρουχαλάκια, τεντώνοντας το χέρι σας για να πιάσετε μια πάνα.
8. Παρακολουθήστε ένα συντριβάνι ούρων να δημιουργείται ξαφνικά ανάμεσα στα πόδια του μωρού σας, κάνοντας μούσκεμα τις πεντακάθαρες πιτζάμες.
9. Διαλέξτε ένα άλλο σετ καθαρές πιτζάμες, αφού όμως αυτή τη φορά φορέσετε πρώτα στο μωρό σας την πάνα.
10. Τσεκάρετε το ρολόι, για να διαπιστώσετε ότι έπρεπε να το έχετε βάλει για ύπνο εδώ και δέκα λεπτά.
11. Μεταφέρετε το νυσταγμένο μωρό σας στο δωμάτιό του και καθίστε αγκαλιά μαζί του στην κουνιστή πολυθρόνα.
12. Θηλάστε το μωρό σας ή ταΐστε το με το μπιμπερό.
13. Κλείστε τα μάτια και τραγουδήστε του ένα νανούρισμα, κατά προτίμηση το ίδιο που τραγουδάτε τα τελευταία 50 βράδια.
14. Νιώστε τη νύστα να βαραίνει τα βλέφαρά σας, αλλά αντισταθείτε στην ιδέα να πέσετε για ύπνο, για ένα ακόμα βράδυ, την ίδια ώρα με το μωρό.
15. Τσεκάρετε τα βλέφαρα του μωρού να δείτε αν έχει αποκοιμηθεί.
16. Διαπιστώστε ότι είναι υπερβολικά σκοτεινά για να καταλάβετε αν κοιμάται.
17. Ανάψτε την οθόνη του κινητού σας και φωτίστε το πρόσωπο του μωρού.
18. Δείτε το να σας κοιτάει με μάτια διάπλατα και ελαφρώς γουρλωμένα.
19. Συνεχίστε να του τραγουδάτε.
20. Δοκιμάστε την τύχη σας και σηκωθείτε από την πολυθρόνα.
21. Λυγίστε τα γόνατα και παγώστε συνειδητοποιώντας ότι το μωρό αναδεύτηκε στην αγκαλιά σας.
22. Κρατήστε την αναπνοή σας μέχρι να χαλαρώσει ξανά.
23. Πλησιάστε την κούνια ενώ συνεχίζετε να το λικνίζετε στα χέρια σας σαν να κάθεστε ακόμα στην κουνιστή πολυθρόνα.
24. Χαμηλώστε σιγά σιγά προς το εσωτερικό της κούνιας, ένα εκατοστό τη φορά, ώστε το μωρό να μην καταλάβει την αλλαγή υψομέτρου.
25. Περίπου ένα δευτερόλεπτο μετά, σηκώστε ξανά το μωρό από την κούνια.
26. Λικνιστείτε μαζί με το μωρό.
27. Ξαναβάλετε το μωρό στην κούνια, αυτή τη φορά κρατώντας το απόλυτα σταθερό.
28. Παραμείνετε σκυμμένες με το μωρό αγκαλιά και ακουμπισμένο στην κούνια, μέχρι να σταματήσει η κυκλοφορία του αίματος στα χέρια σας.
29. Απομακρύνετε τα χέρια σας από το μωρό, ένα δάχτυλο τη φορά.
30. Σταθείτε για λίγο πάνω από την κούνια για να βεβαιωθείτε ότι κοιμάται στ’ αλήθεια.
31. Απομακρυνθείτε από την κούνια.
32. Αποφύγετε να πατήσετε το σημείο του πατώματος που τρίζει.
33. Κλείστε την πόρτα του παιδικού δωματίου πίσω σας.
34. Χοροπηδήστε από χαρά στο διάδρομο.
35. Αναζητήστε το κινητό σας για να στείλετε μήνυμα στο σύζυγό σας ότι είστε ο γητευτής των μωρών.
36. Συνειδητοποιήστε ότι αφήσατε το κινητό στο παιδικό δωμάτιο.
37. Αφήστε τα γόνατά σας να λυγίσουν.
38. Πιάστε το κεφάλι σας γεμάτες απόγνωση.
39. Ανοίξτε την πόρτα του παιδικού δωματίου ίσα ίσα για να γλιστρήσετε στο εσωτερικό του.
40. Συρθείτε μέχρι την κουνιστή πολυθρόνα και ψηλαφίστε στο σκοτάδι.
41. Βρείτε το κινητό στο πάτωμα κάτω από την πολυθρόνα και βάλτε το στην τσέπη σας.
42. Ακούστε το μωρό να αναδεύεται στην κούνια του.
43. Κλείστε τα μάτια σας γιατί ως γνωστόν αν δεν μπορείτε να το δείτε εσείς, δεν μπορεί ούτε αυτό να δει εσάς.
44. Συρθείτε στο πάτωμα σαν κομάντο μέχρι να βγείτε από το παιδικό δωμάτιο, ώστε το μωρό να μην μπορεί να σας δει από την κούνια.
45. Από τη βιασύνη σας κοπανήστε την πόρτα του παιδικού δωματίου και ξυπνήστε το μωρό.
46. Τσεκάρετε την ώρα. Αποφασίστε να περιμένετε πέντε λεπτά προτού ξεκινήσετε την επιχείρηση διάσωσης του μωρού.
47. Σκεπάστε με τα χέρια σας τα αυτιά σας και παρακολουθήστε τα δευτερόλεπτα να κυλούν αργά και βασανιστικά.
48. Μετά τα πέντε λεπτά, συνειδητοποιήστε ότι δεν ακούγεται τίποτα από το παιδικό δωμάτιο.
49. Κατεβείτε στο σαλόνι και κάντε βουτιά στον καναπέ.
50. Ανάψτε την τηλεόραση.
51. Ελέγξετε την ενδοεπικοινωνία. Ακόμα κανένας ήχος από το παιδικό δωμάτιο.
52. Βάλτε την τηλεόραση στο mute και ανεβάστε τον ήχο του μόνιτορ.
53. Για τα επόμενα 10 λεπτά, φανταστείτε όλους τους πιθανούς λόγους για τους οποίους το μωρό σας σταμάτησε να κλαίει: χτύπησε το κεφάλι του, σταμάτησε να αναπνέει, αποφάσισε ότι δεν έχει νόημα να συνεχίσει να ζει αφού το εγκαταλείψατε βάναυσα κ.λπ.
54. Κολλήστε το αυτί σας στο μόνιτορ και αφουγκραστείτε για ενδείξεις αναπνοής.
55. Ξεχάστε την τηλεόραση.
56. Συνεχίστε να σκέφτεστε καταστροφικά σενάρια, στην απόλυτη σιωπή, για ακόμα 10 λεπτά.
57. Βεβαιωθείτε ότι έχει συμβεί το χειρότερο.
58. Ανεβείτε ξανά στον πάνω όροφο και σταθείτε έξω από την πόρτα του παιδικού δωματίου. Δώστε μια εσωτερική μάχη για το αν πρέπει να μπείτε μέσα και να ελέγξετε αν αναπνέει ή όχι.
59. Τσακωθείτε με το σύζυγό σας για το αν πρέπει να μπείτε μέσα και να ελέγξετε αν αναπνέει ή όχι.
60. Μπείτε μέσα, ούτως ή άλλως.
61. Σταθείτε πάνω από την κούνια και δείτε το μωρό σας να κοιμάται σαν αγγελούδι. Αναρωτηθείτε αν αξίζετε τόση τύχη.
62. Παρατηρήστε τα βλέφαρά του να τρεμοπαίζουν και να ανοίγουν διάπλατα, σαν να χτυπήθηκαν από μια ξαφνική ριπή αέρα.
63. Συνειδητοποιήστε ότι είναι πολύ αργά.
64. Σηκώστε ξανά το μωρό σας από την κούνια κατηγορώντας τον εαυτό σας που γίνατε παρανοϊκές.
65. Μυρίστε τον πισινό του μωρού σας και ανακαλύψτε ότι έκανε κακάκια.
66. Αλλάξτε του πάνα.
67. Υποσχεθείτε στο μωρό βόλτες με αλογάκια, γλυκίσματα, λούνα παρκ ή ένα εκατομμύριο ευρώ για να ξανακοιμηθεί.
68. Λικνιστείτε αγκαλιά με το μωρό σας.
69. Τραγουδήστε του ένα νανούρισμα.
70. Eπιτέλους, τοποθετήστε αργά και προσεκτικά το κοιμισμένο μωρό στην κούνια του.
71. Φύγετε τρέχοντας από το παιδικό δωμάτιο.
72. Τσεκάρετε το κινητό σας και συνειδητοποιήστε ότι είναι περασμένες 9.
73. Υπολογίστε ότι σας απομένουν περίπου δύο ώρες μέχρι να ξαναξυπνήσει πεινασμένο.
74. Εγκαταλείψτε όλα τα σχέδιά σας για ένα ήσυχο και χαλαρό βράδυ και κάντε βουτιά στο κρεβάτι σας.
75. Υποσχεθείτε στον εαυτό σας ότι αύριο θα είναι η βραδιά που θα βάλετε για ύπνο το μωρό νωρίς και θα αφιερώσετε λίγο χρόνο στον εαυτό σας.
