Με τόσα βήματα καις ένα κιλό
Περπάτα κάθε μέρα και άλλαξε σιλουέτα.
Από την Αλεξάνδρα Παπαδάκη
Έχεις συναντήσει γνωστούς σου μετά από καιρό οι οποίοι έχουν αλλάξει εντελώς φιγούρα, έχουν αδυνατίσει αισθητά; Και αυτό γιατί έχουν βάλει το περπάτημα στη ζωή τους.
Αφήνουν το αυτοκίνητο παρκαρισμένο και παίρνουν τους δρόμους κυριολεκτικά. Χωρίς απαραίτητα να φοράνε αθλητικά ρούχα, χωρίς να τρέχουν, απλά περπατάνε. Έχω έναν γείτονα που κάνει ακριβώς το ίδιο εδώ και ένα χρόνο.
Πολλές φορές σου έχει περάσει από το μυαλό να κάνεις το ίδιο. Μην το αναβάλεις, ξεκίνα το καθώς το περπάτημα αποτελεί μια από τις καλύτερες ασκήσεις για όλο το σώμα, τονώνει τους μύες και ενισχύει το καρδιαγγειακό σύστημα.
– Εάν το κάνεις σε τακτική βάση, μπορεί σε 5 μήνες να έχεις χάσει 10 κιλά, να έχεις γίνει δηλαδή άλλος άνθρωπος.
– Με μία ώρα περπάτημα και εάν έχεις έναν ρυθμό της τάξης των 6,5 χλμ την ώρα οι θερμίδες που μπορεί να καις είναι γύρω στις 400.
Αυτό σημαίνει ότι για κάθε 1,6 χλμ που διανύεις χάνεις γύρω στις 100 θερμίδες.
– Για να βοηθηθείς στους υπολογισμούς κατέβασε ένα σχετικό application ή φόρα ένα βηματόμετρο.
– Και επειδή η θερμοκρασία έχει πλέον ανέβει, απίστευτο κι όμως αληθινό, φρόντισε να περπατάς ή νωρίς το πρωί ή αργά το βράδυ.
Πηγή: AllYou.gr
