“Slow parenting” – τι κάνει δελεαστικό αυτό το είδος πιο «αργής» ανατροφής
Λιγότερες υποχρεώσεις και περισσότερος χώρος για αδόμητο παιχνίδι και οικογενειακό χρόνο; Αυτό το στυλ ανατροφής αξίζει την προσοχή σας.
Για πολλούς γονείς, ο ρυθμός της ζωής είναι πολύ ξέφρενος. Τα οικογενειακά ημερολόγια είναι γεμάτα με προγραμματισμένες συναντήσεις παιχνιδιού, μαθήματα μουσικής και αθλητικές δραστηριότητες. Ακόμη και ο χρόνος ξεκούρασης στο σπίτι μπορεί να είναι γρήγορος, καθώς οι γονείς αγωνίζονται να ανταπεξέλθουν στη συνεχή ροή πληροφοριών και επιλογών ψυχαγωγίας που γίνονται εφικτές στην ψηφιακή εποχή. Αλλά το να γίνεσαι χίλια κομμάτια δεν είναι η μόνη επιλογή. Μια λύση; Σκεφτείτε το πιο εσκεμμένο αργό στυλ ανατροφής.
Η αργή ανατροφή των παιδιών (“Slow parenting”) είναι μια άμεση απάντηση στην παγίδα της σύγχρονης ανατροφής. Εξαλείφει την ιδέα ότι τα παιδιά πρέπει να τρέχουν από τη μία ευκαιρία μάθησης ή ψυχαγωγίας στην επόμενη. Αντίθετα, αγκαλιάζει την ιδέα ότι πρέπει να τους δοθούν ουσιαστικές εμπειρίες για τις οποίες να έχουν χρόνο και ενέργεια να τις επεξεργαστούν. Τονίζει ότι οι γονείς δεν πρέπει να δίνουν στα παιδιά τόσα πολλά να κάνουν, με αποτέλεσμα να τους λείπει επαρκής ελεύθερος χρόνος για να εξερευνήσουν τα ενδιαφέροντά τους και τον κόσμο γύρω τους. Η πιο αργή ανατροφή επιτρέπει στα παιδιά να ανακαλύψουν τον εαυτό τους, να αναρρώσουν ανάμεσα σε οργανωμένες δραστηριότητες και να έχουν χρόνο διακοπής για να συνδεθούν με τα μέλη της οικογένειας.
Αν και μπορεί να μην είναι για όλους, η αργή ανατροφή αξίζει να ληφθεί υπόψη εάν η ζωής σας θυμίζει αγώνα δρόμου και θα θέλατε να εξερευνήσετε έναν πιο διαχειρίσιμο ρυθμό καθημερινότητας, λέει η θεραπεύτρια γάμου και οικογένειας Nadia Teymourian, Psy.D., κλινική διευθύντρια του Μονάδα ψυχικής υγείας Moment of Clarity στην Κομητεία Όραντζ της Καλιφόρνια. Στη δουλειά της με τις οικογένειες, η Teymourian ανακάλυψε ότι οι αρχές αργής ανατροφής των παιδιών είναι συχνά πολύτιμες για να βοηθήσουν τους γονείς να αυξήσουν τις ουσιαστικές αλληλεπιδράσεις που έχουν με τα παιδιά τους.
«Όταν οι γονείς υιοθετούν έναν πιο αργό τρόπο ανατροφής, όπου δεν πιέζονται να διασκεδάζουν συνεχώς τα παιδιά τους, τα παιδιά μαθαίνουν να δημιουργούν περισσότερες ιδέες, να εξερευνούν τα δικά τους ενδιαφέροντα και να απολαμβάνουν απλές, μη διεγερτικές δραστηριότητες», εξηγεί η Teymourian. «Η επιβράδυνση μπορεί να βοηθήσει στην καλλιέργεια της υπομονής και της αίσθησης παρουσίας. Αυτό επιτρέπει στα παιδιά να δουν τον κόσμο γύρω τους και να αναπτύξουν μια πιο πλούσια εσωτερική ζωή».
Το Slow parenting είναι μια επέκταση της αργής κίνησης, που ξεκίνησε από τον Καναδό δημοσιογράφο Carl Honoré πριν από σχεδόν δύο δεκαετίες, όταν αντέδρασε στη γρήγορη ζωή με το βιβλίο του In Praise of Slow: Challenging the Cult of Speed. Το αργό κίνημα ανατροφής άνθισε με το δεύτερο βιβλίο του Under Pressure: Rescuing Our Children from the Culture of Hyper-Parenting, όπου αλίευσε τις παγίδες των γονέων ελικοπτέρων που μικροδιαχειρίζονται και «βομβαρδίζουν» τις ζωές των παιδιών τους εις βάρος της ψυχικής τους υγείας και της ανθεκτικότητάς τους και την ανεξαρτησία.
Ακολουθούν τέσσερις τρόποι για να αγκαλιάσετε την αργή ανατροφή και να βοηθήσετε όλη την οικογένεια να πάρει μια βαθιά ανάσα και να επιβραδύνει.
Αντισταθείτε στην παρόρμηση για υπερπρογραμματισμό
Ο υπερπρογραμματισμός έχει κόστος – όχι μόνο από την άποψη της στέρησης της ευκαιρίας των παιδιών να ξεκουραστούν, αλλά και με τη συμπίεση πολύτιμου χρόνου σχέσης που επιτρέπει στους γονείς και τα παιδιά να έχουν πιο στενές συνδέσεις.
«Όταν αντιστεκόμαστε στην παρόρμηση να υπερπρογραμματίσουμε, αναγκάζουμε τους εαυτούς μας και τα παιδιά μας να δώσουν προτεραιότητα σε ό,τι είναι πιο σημαντικό», λέει η Teymourian. «Και όταν κόβουμε δραστηριότητες, δεν λέμε απλώς “όχι” σε πράγματα, αλλά δίνουμε προτεραιότητα στις ευκαιρίες να συνδεθούμε ο ένας με τον άλλο περνώντας περισσότερο ποιοτικό χρόνο μαζί».
Διατήρηση χρόνου για ελεύθερο παιχνίδι
Έχει μεγάλη αξία να αφιερώνουμε μη δομημένο χρόνο για τα παιδιά ώστε να παίζουν με τρόπους που είναι ελεύθεροι, δημιουργικοί και διασκεδαστικοί.
«Το ελεύθερο παιχνίδι και η ευφάνταστη δραστηριότητα χωρίς άκαμπτους κανόνες ενισχύουν τη δημιουργικότητα, την επίλυση προβλημάτων και τις κοινωνικές δεξιότητες στα παιδιά», τονίζει η Teymourian. «Τα παιδιά αποκτούν αυτοπεποίθηση καθώς τους επιτρέπεται να εξερευνούν τα ενδιαφέροντά τους, να λαμβάνουν αποφάσεις και να πλοηγούνται σε αποφάσεις παιχνιδιού».
Αγκαλιάστε την πλήξη
Παρά τη σημασία του μη δομημένου χρόνου παιχνιδιού, θα υπάρξουν μέρες που τα παιδιά θα αντιμετωπίσουν ευκαιρίες για παιχνίδι με την επίφοβη λέξη «βαρετό». Όταν αισθάνονται ότι πρόκειται να πεθάνουν από την πλήξη, μια αργή τακτική ανατροφής των γονέων είναι να μην τα διασώζετε με μια λίστα επιμελημένων δραστηριοτήτων. Γιατί στην πραγματικότητα κανένα παιδί δεν πέθανε ποτέ από πλήξη.
Αν και μπορεί να χρειαστεί να αντέξετε κάποια γκρίνια, τα βαριεστημένα παιδιά θα μάθουν τελικά να τεντώνουν τους δημιουργικούς μυς τους και να βρίσκουν κάτι να κάνουν. Αλλά δεν χρειάζεται να τα εγκαταλείψετε εντελώς την ώρα που σας χρειάζονται. «Πρέπει να υπάρχει ένα διασκεδαστικό βιβλίο στο ράφι» ή «δείτε αν μπορείτε να επινοήσετε ένα ενδιαφέρον παιχνίδι» είναι ήπιες προτάσεις που αφήνουν αρκετά ανοιχτό τέλος στα παιδιά ώστε να αξιοποιήσουν τη δημιουργικότητα και την επινοητικότητα τους.
Όταν αφεθούν με τη θέλησή τους, τα παιδιά μπορεί να βρουν ελαφρώς επικίνδυνες ιδέες για παιχνίδι. Να είστε βέβαιοι ότι τέτοιες δραστηριότητες είναι ένα υγιές αντίδοτο στην πλήξη. Το σκαρφάλωμα σε ένα δέντρο ή η προσπάθεια να σπάσουν πέτρες με ένα σφυρί μπορεί να οδηγήσει σε ένα μικρό ξύσιμο ή μώλωπα, αλλά η έρευνα δείχνει ότι υπάρχουν αρκετοί τρόποι που τέτοιες δραστηριότητες ωφελούν την ανάπτυξη των παιδιών, όπως η ανάπτυξη ικανοτήτων εκτελεστικής λειτουργίας, δεξιοτήτων διαχείρισης κινδύνου, αυτοπεποίθηση και ανεξαρτησία.
Ασκηθείτε στην Ψηφιακή Ευεξία
«Η ψηφιακή ευεξία για τα παιδιά περιλαμβάνει προσεκτική και ισορροπημένη χρήση των ψηφιακών μέσων, εστιάζοντας στη μάθηση και τη δημιουργικότητα παρά στη συνεχή ψυχαγωγία», λέει η Teymourian. Για παράδειγμα, αντί να κάνουν αλόγιστη κύλιση στο YouTube Shorts, μπορούν να χρησιμοποιήσουν μια εφαρμογή που τα επιτρέπει να δημιουργούν ψηφιακή τέχνη.
Επιπλέον, οι γονείς πρέπει να στρέψουν την προσοχή τους προς τα μέσα. «Οι γονείς μπορούν να καλλιεργήσουν πιο υγιείς σχέσεις με τις ψηφιακές συσκευές, δημιουργώντας υπεύθυνη διαδικτυακή συμπεριφορά που βοηθά τα παιδιά να κατανοήσουν τη σημασία της εξισορρόπησης του χρόνου οθόνης με άλλες δραστηριότητες».
Όπως συμβαίνει με τις περισσότερες πτυχές της αργής ανατροφής των παιδιών, το κλειδί είναι το «συνείδητο και ισορροπημένο». Η λήψη μέτρων για να παραμείνετε παρόντες στη στιγμή είναι το βασικό επίκεντρο της αργής ανατροφής των παιδιών ειδικότερα. Αλλά να ξέρετε ότι χρειάζεται πολύ φρένο για να επιβραδυνθεί η οικογενειακή ζωή σε λογικούς ρυθμούς – και να την κρατήσετε εκεί.
Για πολλούς γονείς, ο ρυθμός της ζωής είναι πολύ ξέφρενος. Τα οικογενειακά ημερολόγια είναι γεμάτα με προγραμματισμένες συναντήσεις παιχνιδιού, μαθήματα μουσικής και αθλητικές δραστηριότητες. Ακόμη και ο χρόνος ξεκούρασης στο σπίτι μπορεί να είναι γρήγορος, καθώς οι γονείς αγωνίζονται να ανταπεξέλθουν στη συνεχή ροή πληροφοριών και επιλογών ψυχαγωγίας που γίνονται εφικτές στην ψηφιακή εποχή. Αλλά το να γίνεσαι χίλια κομμάτια δεν είναι η μόνη επιλογή. Μια λύση; Σκεφτείτε το πιο εσκεμμένο αργό στυλ ανατροφής.
Η αργή ανατροφή των παιδιών (“Slow parenting”) είναι μια άμεση απάντηση στην παγίδα της σύγχρονης ανατροφής. Εξαλείφει την ιδέα ότι τα παιδιά πρέπει να τρέχουν από τη μία ευκαιρία μάθησης ή ψυχαγωγίας στην επόμενη. Αντίθετα, αγκαλιάζει την ιδέα ότι πρέπει να τους δοθούν ουσιαστικές εμπειρίες για τις οποίες να έχουν χρόνο και ενέργεια να τις επεξεργαστούν. Τονίζει ότι οι γονείς δεν πρέπει να δίνουν στα παιδιά τόσα πολλά να κάνουν, με αποτέλεσμα να τους λείπει επαρκής ελεύθερος χρόνος για να εξερευνήσουν τα ενδιαφέροντά τους και τον κόσμο γύρω τους. Η πιο αργή ανατροφή επιτρέπει στα παιδιά να ανακαλύψουν τον εαυτό τους, να αναρρώσουν ανάμεσα σε οργανωμένες δραστηριότητες και να έχουν χρόνο διακοπής για να συνδεθούν με τα μέλη της οικογένειας.
Αν και μπορεί να μην είναι για όλους, η αργή ανατροφή αξίζει να ληφθεί υπόψη εάν η ζωής σας θυμίζει αγώνα δρόμου και θα θέλατε να εξερευνήσετε έναν πιο διαχειρίσιμο ρυθμό καθημερινότητας, λέει η θεραπεύτρια γάμου και οικογένειας Nadia Teymourian, Psy.D., κλινική διευθύντρια του Μονάδα ψυχικής υγείας Moment of Clarity στην Κομητεία Όραντζ της Καλιφόρνια. Στη δουλειά της με τις οικογένειες, η Teymourian ανακάλυψε ότι οι αρχές αργής ανατροφής των παιδιών είναι συχνά πολύτιμες για να βοηθήσουν τους γονείς να αυξήσουν τις ουσιαστικές αλληλεπιδράσεις που έχουν με τα παιδιά τους.
«Όταν οι γονείς υιοθετούν έναν πιο αργό τρόπο ανατροφής, όπου δεν πιέζονται να διασκεδάζουν συνεχώς τα παιδιά τους, τα παιδιά μαθαίνουν να δημιουργούν περισσότερες ιδέες, να εξερευνούν τα δικά τους ενδιαφέροντα και να απολαμβάνουν απλές, μη διεγερτικές δραστηριότητες», εξηγεί η Teymourian. «Η επιβράδυνση μπορεί να βοηθήσει στην καλλιέργεια της υπομονής και της αίσθησης παρουσίας. Αυτό επιτρέπει στα παιδιά να δουν τον κόσμο γύρω τους και να αναπτύξουν μια πιο πλούσια εσωτερική ζωή».
Το Slow parenting είναι μια επέκταση της αργής κίνησης, που ξεκίνησε από τον Καναδό δημοσιογράφο Carl Honoré πριν από σχεδόν δύο δεκαετίες, όταν αντέδρασε στη γρήγορη ζωή με το βιβλίο του In Praise of Slow: Challenging the Cult of Speed. Το αργό κίνημα ανατροφής άνθισε με το δεύτερο βιβλίο του Under Pressure: Rescuing Our Children from the Culture of Hyper-Parenting, όπου αλίευσε τις παγίδες των γονέων ελικοπτέρων που μικροδιαχειρίζονται και «βομβαρδίζουν» τις ζωές των παιδιών τους εις βάρος της ψυχικής τους υγείας και της ανθεκτικότητάς τους και την ανεξαρτησία.
Ακολουθούν τέσσερις τρόποι για να αγκαλιάσετε την αργή ανατροφή και να βοηθήσετε όλη την οικογένεια να πάρει μια βαθιά ανάσα και να επιβραδύνει.
Αντισταθείτε στην παρόρμηση για υπερπρογραμματισμό
Ο υπερπρογραμματισμός έχει κόστος – όχι μόνο από την άποψη της στέρησης της ευκαιρίας των παιδιών να ξεκουραστούν, αλλά και με τη συμπίεση πολύτιμου χρόνου σχέσης που επιτρέπει στους γονείς και τα παιδιά να έχουν πιο στενές συνδέσεις.
«Όταν αντιστεκόμαστε στην παρόρμηση να υπερπρογραμματίσουμε, αναγκάζουμε τους εαυτούς μας και τα παιδιά μας να δώσουν προτεραιότητα σε ό,τι είναι πιο σημαντικό», λέει η Teymourian. «Και όταν κόβουμε δραστηριότητες, δεν λέμε απλώς “όχι” σε πράγματα, αλλά δίνουμε προτεραιότητα στις ευκαιρίες να συνδεθούμε ο ένας με τον άλλο περνώντας περισσότερο ποιοτικό χρόνο μαζί».
Διατήρηση χρόνου για ελεύθερο παιχνίδι
Έχει μεγάλη αξία να αφιερώνουμε μη δομημένο χρόνο για τα παιδιά ώστε να παίζουν με τρόπους που είναι ελεύθεροι, δημιουργικοί και διασκεδαστικοί.
«Το ελεύθερο παιχνίδι και η ευφάνταστη δραστηριότητα χωρίς άκαμπτους κανόνες ενισχύουν τη δημιουργικότητα, την επίλυση προβλημάτων και τις κοινωνικές δεξιότητες στα παιδιά», τονίζει η Teymourian. «Τα παιδιά αποκτούν αυτοπεποίθηση καθώς τους επιτρέπεται να εξερευνούν τα ενδιαφέροντά τους, να λαμβάνουν αποφάσεις και να πλοηγούνται σε αποφάσεις παιχνιδιού».
Αγκαλιάστε την πλήξη
Παρά τη σημασία του μη δομημένου χρόνου παιχνιδιού, θα υπάρξουν μέρες που τα παιδιά θα αντιμετωπίσουν ευκαιρίες για παιχνίδι με την επίφοβη λέξη «βαρετό». Όταν αισθάνονται ότι πρόκειται να πεθάνουν από την πλήξη, μια αργή τακτική ανατροφής των γονέων είναι να μην τα διασώζετε με μια λίστα επιμελημένων δραστηριοτήτων. Γιατί στην πραγματικότητα κανένα παιδί δεν πέθανε ποτέ από πλήξη.
Αν και μπορεί να χρειαστεί να αντέξετε κάποια γκρίνια, τα βαριεστημένα παιδιά θα μάθουν τελικά να τεντώνουν τους δημιουργικούς μυς τους και να βρίσκουν κάτι να κάνουν. Αλλά δεν χρειάζεται να τα εγκαταλείψετε εντελώς την ώρα που σας χρειάζονται. «Πρέπει να υπάρχει ένα διασκεδαστικό βιβλίο στο ράφι» ή «δείτε αν μπορείτε να επινοήσετε ένα ενδιαφέρον παιχνίδι» είναι ήπιες προτάσεις που αφήνουν αρκετά ανοιχτό τέλος στα παιδιά ώστε να αξιοποιήσουν τη δημιουργικότητα και την επινοητικότητα τους.
Όταν αφεθούν με τη θέλησή τους, τα παιδιά μπορεί να βρουν ελαφρώς επικίνδυνες ιδέες για παιχνίδι. Να είστε βέβαιοι ότι τέτοιες δραστηριότητες είναι ένα υγιές αντίδοτο στην πλήξη. Το σκαρφάλωμα σε ένα δέντρο ή η προσπάθεια να σπάσουν πέτρες με ένα σφυρί μπορεί να οδηγήσει σε ένα μικρό ξύσιμο ή μώλωπα, αλλά η έρευνα δείχνει ότι υπάρχουν αρκετοί τρόποι που τέτοιες δραστηριότητες ωφελούν την ανάπτυξη των παιδιών, όπως η ανάπτυξη ικανοτήτων εκτελεστικής λειτουργίας, δεξιοτήτων διαχείρισης κινδύνου, αυτοπεποίθηση και ανεξαρτησία.
Ασκηθείτε στην Ψηφιακή Ευεξία
«Η ψηφιακή ευεξία για τα παιδιά περιλαμβάνει προσεκτική και ισορροπημένη χρήση των ψηφιακών μέσων, εστιάζοντας στη μάθηση και τη δημιουργικότητα παρά στη συνεχή ψυχαγωγία», λέει η Teymourian. Για παράδειγμα, αντί να κάνουν αλόγιστη κύλιση στο YouTube Shorts, μπορούν να χρησιμοποιήσουν μια εφαρμογή που τα επιτρέπει να δημιουργούν ψηφιακή τέχνη.
Επιπλέον, οι γονείς πρέπει να στρέψουν την προσοχή τους προς τα μέσα. «Οι γονείς μπορούν να καλλιεργήσουν πιο υγιείς σχέσεις με τις ψηφιακές συσκευές, δημιουργώντας υπεύθυνη διαδικτυακή συμπεριφορά που βοηθά τα παιδιά να κατανοήσουν τη σημασία της εξισορρόπησης του χρόνου οθόνης με άλλες δραστηριότητες».
Όπως συμβαίνει με τις περισσότερες πτυχές της αργής ανατροφής των παιδιών, το κλειδί είναι το «συνείδητο και ισορροπημένο». Η λήψη μέτρων για να παραμείνετε παρόντες στη στιγμή είναι το βασικό επίκεντρο της αργής ανατροφής των παιδιών ειδικότερα. Αλλά να ξέρετε ότι χρειάζεται πολύ φρένο για να επιβραδυνθεί η οικογενειακή ζωή σε λογικούς ρυθμούς – και να την κρατήσετε εκεί.