Anti – ageing μενού

Συντάκτης: Ζωή Γκόρου

Σέρουμ, κρέμες και ψαγμένα μασάζ. Κάνουμε καθημερινά τα πάντα για να διατηρήσουμε την ομορφιά της επιδερμίδας μας. Είπαμε τα πάντα; Ίσως υπάρχει κάτι που πάντα σου ξεφεύγει από το μυαλό και αυτό είναι η σωστή διατροφή. Δυστυχώς beauty το βαζάκι με τη nutella πάει κάτω τα φαρμάκια αλλά δεν αποτελεί ασπίδα ενάντια στις οξείδωση της επιδερμίδας. Τα πατατάκια είναι ένα εύκολο junk αλλά και ένας εχθρός για το οργανισμό και την επιδερμίδα σου.

Με λίγα λόγια είναι μάταιο να μην προσπαθείς να δεις την ομορφιά ολιστικά. Ακόμα, και το πιο ακριβό σέρουμ δεν θα μπορέσει να κάνει θαύματα εάν από το διαιτολόγιό σου λείπουν τα λαχανικά και τα φρούτα ή από τη ζωή σου η γυμναστική.

Διάβασε με τι μπορείς να εμπλουτίσεις το πιάτο σου για να δεις στον καθρέφτη την πιο λαμπερή εκδοχή του εαυτού σου:

Σπανάκι, αμύγδαλο και και δημητριακά ολικής άλεσης που περιέχουν μαγνήσιο. Το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για την παραγωγή κολλαγόνου.

Θαλασσινά, άσπρα φασόλια και αυγό που περιέχουν ψευδάργυρο. Ο ψευδάργυρος υποστηρίζει την παραγωγή ελαστίνης.

Τip: Κάθε μέρα πρέπει να πίνεις τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό

Ψάρια όπως σολομός και σαρδέλα, το ελαιόλαδο και οι ξηροί καρποί αποτελούν τα καλά λιπαρά που είναι υπεύθυνα για την αναπλήρωση του προστατευτικού στρώματος του δέρματος.

Tip: Θέλεις όμορφο δέρμα;  Δεν πρέπει να περνά ούτε μία μέρα χωρίς να καταναλώσεις φρούτα και λαχανικά.

Ντομάτα, που περιέχει λυκοπένιο μια υπερτροφή για την επιδεμίδα που έχει αντιγηραντική και αντιοξειδωτική δράση.

Με φρούτα όπως κόκκινα μούρα, το ρόδι, τα σταφύλια, τα μήλα και τα αχλάδια περιέχουν πρώτης τάξεως αντιοξειδωτικά που βοηθούν την επιδερμίδα να είναι πάντα λαμπερή.

https://www.instagram.com/p/B4MT4k2ANu7/?utm_source=ig_embed

Με καρότα που περιέχουν μία τέλεια δόση βιταμίνης C και β-καροτίνη ό,τι πρέπει για φωτεινή επιδερμίδα.

Tip: Από τις ένοχες απολαύσεις, η μαύρη σοκολάτα είναι η πιο υγιεινή επιλογή για το δέρμα αφού περιέχει αντιοξειδωτικά.

Πες ΟΧΙ στις παρακάτω τροφές:

• Αλάτι
• Επεξεργασμένα τρόφιμα
• Καφές
• Αλκόολ
• Οτιδήποτε είναι τηγανητό

Πηγή: ΑllYou