Πώς να έχεις όλη την ψυχολογική υποστήριξη που χρειάζεσαι… από το σπίτι σου…
Με ένα κλικ ή ένα τηλεφώνημα, επαγγελματίες και σύμβουλοι ψυχικής υγείας είναι στη διάθεσή μας
Ευτυχώς και μέσα από το σπίτι και με την ευκολία του τηλεφώνου ή μιας έξυπνης συσκευής ή ενός υπολογιστή μπορούμε να έχουμε ενημέρωση και κυρίως ψυχολογική στήριξη για όλα όσα μας απασχολούν και μας προβληματίζουν. Είτε εσύ ή κάποιο μέλος της οικογένειάς σου, αλλά ακόμα και κάποιος φίλος ή γνωστός σου αντιμετωπίζει κάποιο θέμα ψυχικής υγείας, τώρα με τη σύσταση να μείνουμε σπίτι ίσως δυσκολευτεί περισσότερο – αλλά επειδή κι αυτή η πρωτόγνωρη κατάσταση ενδέχεται να εντείνει το άγχος και να αυξήσει τα επίπεδα του στρες καλό είναι να γνωρίζουμε πού μπορούμε να απευθυνθούμε και από που να ζητήσουμε βοήθεια.
Εδώ οι πιο βασικές γραμμές υποστήριξης και τα sites τους:
2142142000 ο αριθμός υποστήριξης για τον κορονοϊό
Οι ενδιαφερόμενοι μπορούν να καλούν στο αριθμό 2142142000, του τηλεφωνικού κέντρου το οποίο στελεχώνουν εθελοντές γιατροί διαφόρων ειδικοτήτων, ψυχολόγοι και κοινωνικοί λειτουργοί για να παρέχουν ιατρικές πληροφορίες και ψυχολογική υποστήριξη.
1135 γραμμή ενημέρωσης για τον κορονοϊό
Γραμμές Βοήθειας για Ενήλικους
– Γραμμή Βοήθειας για την Κατάθλιψη: 1034
Προβλήματα ψυχικής υγείας, εξειδίκευση στο θέμα της κατάθλιψης.
-Δευτέρα έως Παρασκευή
-Πανελλαδική εμβέλεια
-Κόστος αστικής κλήσης
Επίσημο site
– Τηλεφωνική Γραμμή Άμεσης Κοινωνικής Βοήθειας: 197
Εξειδικευμένες υπηρεσίες ψυχοκοινωνικής στήριξης και κοινωνικής αλληλεγγύης.
-Κάθε ημέρα, όλο το 24ωρο
-Μόνο Αττική
-Δωρεάν κλήση
Επίσημο site
– Τηλεφωνική Γραμμή Άμεσης Κοινωνικής Βοήθειας: 210197
Εξειδικευμένες υπηρεσίες ψυχοκοινωνικής στήριξης και κοινωνικής αλληλεγγύης.
-Κάθε ημέρα, όλο το 24ωρο
-Όλη η Ελλάδα εκτός Αττικής
-Δωρεάν κλήση
Επίσημο site
– Γραμμή SOS Αιγινητείου: 210-7222333
Τηλεφωνική βοήθεια για ψυχολογικά προβλήματα.
-Κάθε ημέρα από 3:00 μ.μ. έως 11:00 μ.μ.
-Πανελλαδική εμβέλεια
-Κόστος αστικής κλήσης
Επίσημο site
– Γραμμή SOS της Γενικής Γραμματείας Ισότητας: 15900
Τηλεφωνική βοήθεια και συμβουλές σε γυναίκες θύματα βίας.
-Κάθε ημέρα, όλο το 24ωρο
-Πανελλαδική εμβέλεια
-Κόστος αστικής κλήσης
Επίσημο site
– Ανοιχτή γραμμή οικογενειακής συμβουλευτικής & θεραπείας του Ψυχιατρικού Νοσοκομείου Αττικής: 210-5234737
Τηλεφωνική βοήθεια και συμβουλές
-Κάθε ημέρα, όλο το 24ωρο (πιθανόν να σας ζητηθεί να αφήσετε όνομα και τηλ. αριθμό και θα σας καλέσουν).
-Πανελλαδική εμβέλεια
-Κόστος αστικής κλήσης
Επίσημο site
Γραμμή Ψυχολογικής Υποστήριξης Στρατού
Στρατός ξηράς: 800-114-5551
Αεροπορία: 800-114-5552
Ναυτικό: 800-114-5553
Απευθύνεται στο προσωπικό των ενόπλων δυνάμεων και προσφέρει συμβουλές σε θέματα προσαρμογής στην στρατιωτική ζωή, αλλά και σε θέματα ψυχικής υγείας, άγχους, κατάθλιψης, εθισμού, σχέσεων και συμπεριφοράς κ.α.
-Κάθε ημέρα, όλο το 24ωρο
-Πανελλαδική εμβέλεια
-Δωρεάν κλήση
Επίσημο site
Ανοικτή Τηλεφωνική Γραμμή Ελπίδας Ελληνικής Αντικαρκινικής Εταιρείας: 210-6401200
Ψυχολογική υποστήριξη και συμβουλές σε πάσχοντες από καρκίνο ή σε άτομα του οικογενειακού ή φιλικού τους περιβάλλοντος.
-Δευτέρα έως Παρασκευή 7:30 π.μ. έως 8:00 μ.μ.
-Πανελλαδική εμβέλεια
-Κόστος αστικής κλήσης
Επίσημο site
Γραμμή Βοήθειας για θέματα AIDS Νοσ. Α. Συγγρός: 210-7222222
Συμβουλές και ψυχολογική υποστήριξη για οροθετικούς, ασθενείς με AIDS και τους συγγενείς τους.
-Δευτέρα έως Παρασκευή 9:00 π.μ. έως 9:00 μ.μ.
-Πανελλαδική εμβέλεια
-Κόστος αστικής κλήσης
Επίσημο site
Γραμμές Βοήθειας για Παιδιά και Εφήβους
Εθνική Γραμμή Παιδικής Προστασίας: 1107
Άμεση ενημέρωση και επείγουσα συμβουλευτική, ψυχολογική και κοινωνική στήριξη για παιδιά και γονείς.
-Κάθε ημέρα, όλο το 24ωρο
-Πανελλαδική εμβέλεια
-Δωρεάν κλήση
Επίσημο site
Εθνική Γραμμή για τα Παιδιά SOS: 1056
Δέχεται καταγγελίες για παιδιά-θύματα κακοποίησης. Ψυχολογική στήριξη σε παιδιά και εφήβους και συμβουλευτική σε γονείς και εκπαιδευτικούς.
-Κάθε ημέρα, όλο το 24ωρο
-Πανελλαδική εμβέλεια
-Δωρεάν κλήση
Επίσημο site
Γραμμή του Συνηγόρου του Παιδιού για παιδιά: 800-11-32000
Συμβουλές για τα δικαιώματα του παιδιού (έως 18 ετών), παρέμβαση σε υποθέσεις που αφορούν ενέργειες ή παραλείψεις δημοσίων υπηρεσιών αλλά και ιδιωτών (φυσικών ή νομικών προσώπων).
-Δευτέρα έως Παρασκευή 9:00 π.μ. έως 3:00 μ.μ.
-Πανελλαδική εμβέλεια
-Δωρεάν κλήση
Επίσημο site
Γραμμή Βοηθείας Help-Line: 210-6007686
Απευθύνεται σε παιδιά & εφήβους και τις οικογένειές τους, παρέχοντας υποστήριξη και συμβουλές για θέματα που σχετίζονται με τη χρήση του Διαδικτύου, του κινητού τηλεφώνου και των ηλεκτρονικών παιχνιδιών (παρενόχληση, εξάρτηση, επιβλαβές περιεχόμενο, διαδικτυακή αποπλάνηση, bullying, ρατσιστική συμπεριφορά κ.λπ.).
-Δευτέρα έως Παρασκευή 9:00 π.μ. έως 5:00 μ.μ.
-Πανελλαδική εμβέλεια
-Δωρεάν κλήση
Επίσημο site
– Ανοιχτή γραμμή εφήβων και νέων του Ψυχιατρικού Νοσοκομείου Αττικής: 210-3638833
Τηλεφωνική βοήθεια και συμβουλές
-Κάθε ημέρα, όλο το 24ωρο (πιθανόν να σας ζητηθεί να αφήσετε όνομα και τηλ. αριθμό και θα σας καλέσουν).
-Πανελλαδική εμβέλεια
-Κόστος αστικής κλήσης
Επίσημο site
Ευρωπαϊκή Γραμμή Υποστήριξης Παιδιών 116111 (Το Χαμόγελο του Παιδιού)
Η Ευρωπαϊκή Γραμμή Υποστήριξης Παιδιών 116111 λειτουργεί από το Χαμόγελο του Παιδιού, παρέχοντας δωρεάν συμβουλευτική υποστήριξη σε παιδιά και ενήλικες. Ομάδα εξειδικευμένων ψυχολόγων είναι στη διάθεση κάθε παιδιού και ενήλικα για την παροχή υποστήριξης σε θέματα που τους απασχολούν, πανελλαδικά, 24ώρες το 24ωρο, 365 ημέρες το χρόνο. Οι κλήσεις προς την Γραμμή 116111 είναι δωρεάν από σταθερό και κινητό τηλέφωνο, από καρτοτηλέφωνο δεν απαιτείται τηλεκάρτα, ενώ η κλήση από καρτοκινητά δεν απαιτεί διαθέσιμες μονάδες. Επιπρόσθετα η Γραμμή 116111 είναι διασυνδεδεμένη με τον 112, τον Ευρωπαϊκό Αριθμό Έκτακτης Ανάγκης και υπάγεται στο Διεθνές Δίκτυο Τηλεφωνικών Γραμμών (Child Helpline International).
Απευθύνεται σε εφήβους και τις οικογένειές τους, παρέχοντας υποστήριξη σχετικά με τη χρήση του διαδικτύου, του κινητού τηλεφώνου και των ηλεκτρονικών παιχνιδιών σε συνάρτηση με την υγεία και την ευημερία του παιδιού (παρενόχληση, εξάρτηση, επιβλαβές περιεχόμενο, παιδοφιλία, κ.α.). Λειτουργεί καθημερινές και ώρες 9:00 – 17:00 και είναι χωρίς χρέωση για αστικές και υπεραστικές κλήσεις. Η Γραμμή Βοηθείας αποτελεί τον εθνικό εκπρόσωπο του Πανευρωπαϊκού Δικτύου Γραμμών Βοηθείας (Helplines) στο πλαίσιο του Δικτύου Ενημέρωσης και Επαγρύπνησης Insafe. Στελεχώνεται από εξειδικευμένους παιδοψυχολόγους σε θέματα χρήσης / κατάχρησης διαδικτύου για τα παιδιά και τους εφήβους.
Γραμμή 11525 (Μαζί για το Παιδί)
Η Γραμμή 11525 προσφέρει συμβουλευτική για οποιοδήποτε πρόβλημα αντιμετωπίζει ένα παιδί ή ένας έφηβος έως 18 ετών, λήψη ανώνυμων και επώνυμων καταγγελιών για περιστατικά κακοποίησης ανηλίκων, παραπομπές και ενημέρωση για υπηρεσίες που προσφέρουν άλλοι φορείς για το παιδί και την οικογένεια σε πανελλαδικό επίπεδο, κλπ. Οι κλήσεις είναι εμπιστευτικές και δεν ηχογραφούνται, ενώ το επιστημονικό της προσωπικό απαρτίζεται αποκλειστικά από ψυχολόγους, συμβούλους ψυχικής υγείας και κοινωνικούς λειτουργούς που δεσμεύονται από κώδικα δεοντολογίας για την τήρηση απορρήτου. Η γραμμή είναι μέλος του Διεθνούς Δικτύου Τηλεφωνικών Γραμμών για τη στήριξη του Παιδιού (Child Helpline International). Οι κλήσεις έχουν χρέωση μίας αστικής μονάδας από σταθερό ΟΤΕ για αστικά και υπεραστικά τηλέφωνα ανεξαρτήτως διάρκειας κλήσης. Οι χρεώσεις για κάθε άλλο πάροχο σταθερής και κινητής τηλεφωνίας διαφέρουν ανάλογα με τον τιμοκατάλογο του παρόχου.
Γραμμή Ψυχολογικής Στήριξης “11528 – ΔΙΠΛΑ ΣΟΥ”
Απευθύνεται σε κάθε άνθρωπο που έχει ερωτήματα σχετικά με τον σεξουαλικό προσανατολισμό και την ταυτότητα ή/και έκφραση φύλου, sτις οικογένειές τους και σε εκπαιδευτικούς. Λειτουργεί για όλη την Ελλάδα και υπάρχει δυνατότητα επικοινωνίας και μέσω Skype, Δευτέρα ως Παρασκευή 11:00-19:00, εκτός επίσημων αργιών. Η κλήση έχει χρέωση 1 αστικής μονάδας από σταθερό ΟΤΕ για αστικά και υπεραστικά τηλεφωνήματα ανεξαρτήτως διάρκειας κλήσης. Για κάθε άλλο πάροχο σταθερής και κινητής τηλεφωνίας η χρέωση διαφέρει ανάλογα με τον τιμοκατάλογο του εκάστοτε παρόχου.
Γραμμές απεξάρτησης
Απευθύνονται σε χρήστες και εξαρτημένους από τις τοξικές ουσίες και το αλκοόλ, στους ανθρώπους του περιβάλλοντός τους και σε εκπαιδευτικούς. Στα τηλέφωνα απαντούν ψυχολόγοι, κοινωνικοί λειτουργοί και κοινωνιολόγοι που παρέχουν ψυχολογική στήριξη και συμβουλές παρέμβασης στην κρίση (δηλαδή την ώρα εκδήλωσης των στερητικών συμπτωμάτων).
- Γραμμή SOS του Οργανισμού Καταπολέμησης των Ναρκωτικών (ΟΚΑΝΑ): 1031
Δευτέρα έως Παρασκευή 8:00 π.μ. έως 8:00 μ.μ., με αστική χρέωση για όλη την Ελλάδα.• Κέντρο Θεραπείας Εξαρτημένων Ατόμων (ΚΕΘΕΑ ΙΘΑΚΗ): 1145
Δευτέρα έως Παρασκευή 9:00 π.μ. έως 9:00 μ.μ., με αστική χρέωση για όλη την Ελλάδα.• Μονάδα Απεξάρτησης του Ψυχιατρικού Νοσοκομείου Αττικής: 210-3617089
Δευτέρα έως Παρασκευή 10:00 π.μ. έως 8:00 μ.μ., με αστική χρέωση.•Ανοιχτή γραμμή απεξάρτησης ΙΑΣΩΝ: 210-8656600
Δευτέρα έως Παρασκευή 9:00 π.μ. έως 10:00 μ.μ., με αστική χρέωση. - Γραμμή για εξάρτηση από τυχερά παιχνίδια του Ελληνικού Κέντρου Διαπολιτισμικής
Ψυχιατρικής και Περίθαλψης: 800-11-10401
Κάθε ημέρα, όλο το 24ωρο.
