Banana Mia!
Τελικά, είναι η μπανάνα η καλύτερη επιλογή για δεκατιανό;
Συντάκτης : Νίκος Κοντομήτρος
Είναι το απόλυτο (και πλήρως διαδεδομένο) snack. Η μπανάνα, εδώ και αρκετό καιρό, είναι το must για να έχεις ένα νόστιμο, υγιεινό και easy snack.
Όμως, τι προσφέρει η μπανάνα στον οργανισμό μας;
#1 Περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά
Ανάμεσα στα σημαντικά συστατικά που περιέχει είναι: το κάλιο, η βιταμίνη Β6, η βιταμίνη C, το μαγνήσιο, ο χαλκός, το μαγγάνιο, οι υδατάνθρακες, οι φυτικές ίνες, οι πρωτεΐνες και τα λιπαρά. Παράλληλα, δεν έχουν καθόλου λίπος.
#2 Σε αδυνατίζει
Και ας, προσπαθούν μερικοί να σε πείσουν για το αντίθετο. Αρχικά, η μπανάνα έχει ελάχιστες θερμίδες(περίπου 100), ενώ αποτελεί ένα υγιεινό και χορταστικό σνακ. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Με τη σειρά της, η κατανάλωση φυτικών ινών από φρούτα και λαχανικά έχει επανειλημμένα συνδεθεί με απώλεια βάρους.
#3 Παρέχει αντιοξειδωτικά
Η μπανάνα, εκτός των άλλων, περιέχουν ντοπαμίνη και κατεχίνες. Τα αντιοξειδωτικά μειώνουν τον κίνδυνο να πάθει κάτι η καρδούλα σου, ενώ ταυτόχρονα αποτοξινώνει τον οργανισμό.
#4 Ρυθμίζει το σάκχαρο
Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε μια φυτική ίνα που λέγεται πηκτίνη, στην οποία οφείλουν και τη δομή τους. Τόσο, η πηκτίνη, όσο και το άμυλο της μπανάνας ρυθμίζουν τα επίπεδα του σακχάρου μετά τα γεύματα και μειώνουν την όρεξη σου.
#5 Αισθάνεσαι «χορτάτη»
Οι ουσίες που περιέχει κινητοποιούν την πέψη και, ξαφνικά, έχοντας προσθέσει στον οργανισμό σου, μόλις 100 θερμίδες, αισθάνεσαι σαν να έχεις φάει μεσημεριανό.
Πηγή: ΑllΥou
