Μυστικά ειδικών: Η Becky Kennedy, παιδοψυχολόγος και μητέρα 3 παιδιών, κάνει αυτό όταν νιώθει άγχος ή καταπόνηση

Η Becky Kennedy, παιδοψυχολόγος εκπαιδευμένη στο Πανεπιστήμιο Columbia και παρουσιάστρια του podcast γονικής μέριμνας «Good Inside», είναι η ίδια μητέρα τριών παιδιών. Κάθε φορά που νιώθει άγχος, υπενθυμίζει στον εαυτό της να επικεντρώνεται σε δύο μόνο στόχους γονικής μέριμνας: να «επιδιορθώνει» γρήγορα οποιαδήποτε σύγκρουση έχει με τα παιδιά της και να δίνει στον εαυτό της ένα μικρό ψυχικό διάλειμμα κάθε μέρα, είπε πρόσφατα στο Fast Company Innovation Festival 2025 όπως διαβάζουμε σε άρθρο στο CNBC.

Ο πρώτος της στόχος, η διόρθωση —ή η συγγνώμη από το παιδί σας αφού χάσετε την ψυχραιμία σας— «είναι η πιο σημαντική στρατηγική για τους γονείς», είπε η Becky Kennedy. Αν φωνάζετε στο παιδί σας αφού έχει κάνει κάτι λάθος, επικοινωνήστε μαζί του μόλις η ένταση έχει ηρεμήσει για να του υπενθυμίσετε ότι οι φωνές δεν είναι εντάξει και ότι το δουλεύετε και για να βελτιώσετε τον εαυτό σας, συμβούλεψε.

Είναι κατανοητό για τους γονείς να χάνουν περιστασιακά την ψυχραιμία τους με τα παιδιά τους, είπε η Becky Kennedy σε ένα επεισόδιο podcast του “The Tim Ferriss Show” τον Δεκέμβριο του 2024. Τα ξεσπάσματα που δεν αντιμετωπίζονται είναι οι αλληλεπιδράσεις που μπορούν να έχουν επιβλαβείς μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στις σχέσεις σας με τα παιδιά σας, είπε – καθώς τα παιδιά μπορούν κατά λάθος να εσωτερικεύσουν μια στιγμή σύγκρουσης ως κάτι πιο θεμελιώδες.

Η επιδιόρθωση δεν σημαίνει να λες, «Σου φώναξα επειδή ήσουν δύσκολος που έβαλες τα παπούτσια σου όταν αργούσαμε». Αντίθετα, ένας επιτυχημένος γονέας «αναγνωρίζει τι έχει κάνει, αναλαμβάνει την ευθύνη και επικοινωνεί με το παιδί του για να επανασυνδεθεί», είπε η Becky Kennedy την Πέμπτη. Το να δίνεις αυτό το παράδειγμα μπορεί να βοηθήσει να διδάξεις στα παιδιά σου πώς να «επιδιορθώνονται φυσικά με όλους στη ζωή τους».

Όσο για τον δεύτερο στόχο της Κένεντι, προγραμματίστε τουλάχιστον 10 λεπτά στο ημερολόγιό σας κάθε μέρα για να αναπνέετε βαθιά ή να κάνετε κάτι μικρό που θα σας βοηθήσει να νιώσετε οργανωμένοι, συνέστησε. Θα μπορούσατε επίσης να αφιερώσετε αυτόν τον χρόνο σκεπτόμενοι τακτικές γονικής μέριμνας, είτε πρόκειται για ανάγνωση ενός βιβλίου στο διαδίκτυο είτε για ακρόαση ενός podcast, είπε.

Αφιερώνοντας μόλις 10 λεπτά την ημέρα «απλώς για να καθίσετε και να αναπνεύσετε» μπορεί να βοηθήσει «να φέρει τον εγκέφαλο σε κατάσταση χαλάρωσης», έγραψε ο νευροεπιστήμονας Joseph Jebelli για το CNBC Make It στις 23 Ιουλίου. Η πρακτική αυτή μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας και να σκεφτείτε πιο καθαρά στη συνέχεια, πρόσθεσε.

Οι αγχωμένοι άνθρωποι τείνουν να είναι πιο αντιδραστικοί παρά προνοητικοί και κάνοντας στον εαυτό σας ένα μικρό διάλειμμα από την αγχωτική καθημερινότητά σας μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πιο προετοιμασμένοι και λιγότερο καταβεβλημένοι, είπε η Kennedy. Μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε ήρεμοι όταν το παιδί σας αναστατώνεται, να γλιτώσετε μερικά λεπτά από οποιαδήποτε πιθανή πάλη εξουσίας και να σας κάνει λιγότερο πιθανό να σκεφτείτε με αγωνία τι θα μπορούσατε να είχατε κάνει καλύτερα, πρόσθεσε.

Δείτε Επίσης

Μήπως οι άλλοι σε κάνουν να νιώθεις ότι δεν είσαι αρκετά καλή μαμά;

«Ο γονέας που θέλουμε να είμαστε… είναι ένας γονέας που μαθαίνει, που επενδύει και που ξέρει ότι θα είστε εντελώς ατελείς», είπε η Becky Kennedy.

Διαβάστε ακόμα

Μήπως οι άλλοι σε κάνουν να νιώθεις ότι δεν είσαι αρκετά καλή μαμά; – Childit