Πώς η αυξανόμενη ζέστη επηρεάζει την εγκυμοσύνη – και τι μπορείτε να κάνετε για να προστατεύσετε τον εαυτό σας και το μωρό σας

Τα μεγαλύτερα, θερμότερα καλοκαίρια γίνονται η νέα κανονικότητα και αν είστε έγκυος, η ζέστη είναι κάτι που θα πρέπει να έχετε στο ραντάρ σας. Μια νέα ανάλυση από το Climate Central δείχνει πόσο πολύ η ακραία ζέστη μπορεί να επηρεάσει την εγκυμοσύνη και τι μπορείτε να κάνετε για να προστατεύσετε τον εαυτό σας και το μωρό σας.

Η μελέτη εξέτασε δεδομένα θερμοκρασίας από το 2020 έως το 2024 σε 940 πόλεις και 247 χώρες, εδάφη και περιοχές. Οι ερευνητές αναζητούσαν «ημέρες κινδύνου ζέστης κατά την εγκυμοσύνη» – ώρες κατά τις οποίες η ακραία ζέστη θα μπορούσε να αυξήσει τον κίνδυνο επιπλοκών για τις εγκύους.

Η έρευνα δείχνει ότι ακόμη και μία ημέρα ακραίας ζέστης μπορεί να αυξήσει ελαφρώς τον κίνδυνο επιπλοκών στην εγκυμοσύνη, αλλά τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν απλά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να προστατεύσετε τον εαυτό σας και το μωρό σας.

Τι σημαίνει η έρευνα για τους μαμάδες;

Τα ευρήματα είναι σαφή: σχεδόν το ένα τρίτο των χωρών που μελετήθηκαν βίωσαν έναν επιπλέον μήνα επικίνδυνα ζεστών ημερών τα τελευταία πέντε χρόνια. Σε πολλά μέρη, ο αριθμός αυτών των ημερών διπλασιάστηκε – μια άμεση σύνδεση με την κλιματική αλλαγή.

«Ακόμα και μία ημέρα ακραίας ζέστης μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο σοβαρών επιπλοκών κατά την εγκυμοσύνη», δήλωσε η αντιπρόεδρος επιστήμης του Climate Central, Kristina Dahl. «Η κλιματική αλλαγή αυξάνει την ακραία ζέστη και αυξάνει τις πιθανότητες για υγιείς εγκυμοσύνες παγκοσμίως, ειδικά σε μέρη όπου η φροντίδα είναι ήδη δυσπρόσιτη».

Αυτός ο κίνδυνος δεν είναι μόνο θεωρητικός. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας και τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων έχουν επιβεβαιώσει ότι η ακραία ζέστη σχετίζεται με αύξηση των επιπλοκών της εγκυμοσύνης, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, ο διαβήτης κύησης, οι νοσηλείες και ο πρόωρος τοκετός.

Στις ΗΠΑ, οι μέλλουσες μητέρες βλέπουν πλέον κατά μέσο όρο περίπου 12 περισσότερες ημέρες ακραίας ζέστης κάθε χρόνο από ό,τι στο παρελθόν, αν και ορισμένες περιοχές βλέπουν πολύ μεγαλύτερες αυξήσεις.

Απλοί τρόποι για να διατηρήσετε εσάς και το μωρό σας ασφαλείς

Υπάρχουν απλοί, εγκεκριμένοι από γονείς τρόποι για να παραμείνετε ασφαλείς και δροσεροί ακόμα και όταν οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν.

• Μείνετε ενυδατωμένες: Κρατήστε το αγαπημένο σας μπουκάλι νερό κοντά και πίνετε τακτικά, ακόμα και όταν δεν διψάτε.
• Αποφύγετε τις ώρες αιχμής της ζέστης: Σχεδιάστε βόλτες, ψώνια ή εξόδους νωρίς το πρωί ή μετά τη δύση του ηλίου, όταν είναι πιο δροσερά.
• Φορέστε χαλαρά, αναπνεύσιμα ρούχα: Τα ανοιχτά χρώματα και τα απαλά υφάσματα είναι οι καλύτεροί σας φίλοι αυτή τη στιγμή.
• Μείνετε δροσερές στο σπίτι: Οι ανεμιστήρες, το κλιματιστικό, τα δροσερά πανιά ή τα δροσερά ντους μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά. Ακόμα και σύντομα διαλείμματα σε δροσερό χώρο μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία της υγείας σας.
• Γνωρίστε τα προειδοποιητικά σημάδια της θερμικής εξάντλησης: Ζάλη, ναυτία, ταχυπαλμία ή έντονη εφίδρωση σημαίνουν ότι είναι καιρός να σταματήσετε, να ξεκουραστείτε και να δροσιστείτε.

Μια βαθύτερη ματιά: Μητρική υγεία και ισότητα σε ένα μεταβαλλόμενο κλίμα

Για πολλές εγκύους –ειδικά για εκείνες που βρίσκονται σε ιστορικά υποεξυπηρετούμενες κοινότητες– η αποφυγή της ακραίας ζέστης είναι πιο περίπλοκη. Η περιορισμένη πρόσβαση σε υγειονομική περίθαλψη, ασφαλή στέγαση ή κλιματισμό δυσκολεύει τη διατήρηση της δροσιάς, και εκεί συναντώνται η κλιματική δικαιοσύνη και η ισότητα στην μητρική υγεία.

Η ακραία ζέστη είναι πλέον μια από τις πιο πιεστικές απειλές για τις εγκύους παγκοσμίως, ωθώντας περισσότερες εγκυμοσύνες σε περιοχές υψηλού κινδύνου, ειδικά σε μέρη που ήδη αντιμετωπίζουν περιορισμένη πρόσβαση στην υγειονομική περίθαλψη.

Η μείωση των εκπομπών ορυκτών καυσίμων δεν είναι μόνο καλή για τον πλανήτη – είναι ένα κρίσιμο βήμα για την προστασία των εγκύων και των νεογνών σε όλο τον κόσμο.

Ακούστε το σώμα σας – γνωρίζει τι είναι καλύτερο

Η εγκυμοσύνη απαιτεί ήδη ένα βαθύτερο επίπεδο επίγνωσης του σώματος. Όταν η ζέστη αυξάνεται, αυτή η αυτογνωσία γίνεται ακόμη πιο σημαντική.

Συζητήστε με τον γυναικολόγο ή τη μαία σας σχετικά με την έκθεσή σας στη θερμότητα και μην διστάσετε να αφιερώσετε ημέρες ανάπαυσης ή να επιβραδύνετε όταν το σώμα σας τη χρειάζεται. Θυμηθείτε, οι περισσότερες εγκυμοσύνες προχωρούν κανονικά ακόμη και κατά τη διάρκεια του ζεστού καιρού, όταν λαμβάνονται απλές προφυλάξεις. Εμπιστευτείτε το ένστικτό σας, ξεκουραστείτε όταν χρειάζεται και επικοινωνήστε με την ομάδα φροντίδας σας εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες