9+1 συμβουλές για όνειρα γλυκά!

Γνωρίζατε ότι η απόκτηση ενός μωρού θα άλλαζε τη ρουτίνα του ύπνου σας, αλλά μπορεί να είναι δύσκολο να καταλάβετε πραγματικά πόσο πολύ. Ενώ τα νεαρά βρέφη ξοδεύουν το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας τους στον ύπνο (έως και 19 ώρες για ορισμένα!), συνήθως τα περισσότερα κοιμούνται μόνο για μικρά διαστήματα. Αυτό σημαίνει ότι επίσης ξυπνάτε συχνά για να τα φροντίζετε και ναι μαμά, καταλαβαίνουμε είναι εξουθενωτικό και συντριπτικό. Είστε σε μια διαρκή κατάσταση που αναρωτιέστε πώς να κοιμίσετε το μωρό σας και κατακλύζεστε από σωματική και συναισθηματική εξουθένωση.

Από το άγχος ενός μωρού που αντιμετωπίζει παλινδρόμηση ή κολικούς μέχρι την πίεση που νιώθουμε για μπορέσουμε να κάνουμε τα μωρά  να κοιμούνται όλη τη νύχτα, η πρόκληση σχετικά με το πώς να κοιμηθεί ένα βρέφος είναι μεγάλη.

Βρείτε τις καλύτερες συμβουλές για τον ύπνο του μωρού σας, γιατί τελικά το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να γνωρίζετε είναι ότι δεν είστε μόνοι. Το μωρό σας θα κοιμηθεί και κατόπιν θα κοιμηθείτε κι εσείς. 

Καταλάβετε ότι γνωρίζετε καλύτερα το μωρό σας.

Αν και μπορεί να είναι δελεαστικό να ακούσετε τι προτείνουν οι άλλοι σχετικά με το πώς να κοιμάται το μωρό σας ή για πόσο θα πρέπει να κοιμάται, προσπαθήστε να εμπιστευτείτε τα δικά σας ένστικτα. Όσο περισσότερο αγχώνεστε ότι «δεν κάνετε το σωστό», τόσο περισσότερο Να θυμάστε ότι μπορείτε πάντα να μιλήσετε με τον παιδίατρό σας σχετικά με συγκεκριμένες ανησυχίες για τον ύπνο του μωρού και τη μοναδική σας κατάσταση. Μην ανησυχείτε για τα «πρέπει» και τα «μη» του ύπνου του μωρού. Είναι πολύ σημαντικό να μην παρασυρθείτε σε πάρα πολλά «πρέπει και δεν πρέπει» τους πρώτους μήνες. Για τους πρώτους τρεις μήνες ειδικά, το μόνο που χρειάζεται είναι να ταΐζετε, να αλλάζετε και να τα αφήνετε ξανά για ύπνο.

Να θυμάστε ότι δεν υπάρχουν αρνητικοί τρόποι για να κοιμηθεί ένα μωρό.

Οι ειδικοί ύπνου αναφέρουν συχνά πως οι γονείς πρέπει να αφήσουν τα μωρά τους να κοιμηθούν όπως θέλουν, είτε τα κουνάνε είτε τα σπρώχνουν σε ένα καρότσι. Δεν υπάρχει τίποτα το αρνητικό σε καμία μέθοδο είτε πρόκειται για θηλασμό είτε χρήση πιπίλας, είτε χρησιμοποιώντας λευκούς θορύβους, είτε διαβάζοντας ένα βιβλίο ή έχοντας ένα συγκεκριμένο σετ σεντόνια που προτιμούν. Δεν υπάρχει τίποτα αρνητικό στο να χρειαζόμαστε κάτι που θα μας βοηθήσει να χαλαρώσουμε στον ύπνο.

Εάν το παιδί σας λατρεύει να κοιμάται πάνω σας κατά τη διάρκεια της ημέρας και δεν είναι πλέον βιώσιμο για εσάς επειδή έχετε πράγματα που θα θέλατε να κάνετε, προσπαθήστε να το αφήσετε να κοιμηθεί πάνω σας και προσπαθήστε να τα μεταφέρετε μετά σε μια κούνια.

Να ξέρετε ότι είναι εντάξει αν τα μωρά ξυπνούν συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Τα νεογνά έχουν δύο καταστάσεις ύπνου, τον ενεργό ύπνο και τον ήσυχο ύπνο. Τα μωρά περνούν περισσότερο χρόνο σε ενεργό ύπνο από τις 2 π.μ. έως τις 6 π.μ., επομένως κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι πολύ πιο πιθανό να ξυπνήσουν εάν πεινάσουν, να κρυώσουν, να βραχούν ή να τρομάξουν.

Οι κύκλοι ύπνου των μωρών είναι στην πραγματικότητα πιο σύντομοι από τους δικούς μας και επομένως μπορούν να βιώσουν μια μικρή διέγερση κάθε ώρα περίπου. Υπάρχει ένας βιολογικός λόγος για την αφύπνιση: είναι για την επιβίωση. Για να μεγαλώσουν τα παιδιά, πρέπει να τρώνε και επομένως πρέπει να ξυπνήσουν για να φάνε.

Εάν ένα παιδί είναι πολύ κρύο ή πολύ ζεστό, πρέπει να ξυπνήσει για να ενημερώσει τη μαμά. Εάν ένα παιδί δεν αναπνέει, πρέπει να ξυπνήσει. Οτιδήποτε αναγκάζει ένα παιδί να κοιμηθεί πολύ βαθιά πολύ νωρίς είναι επικίνδυνο. Ο ενεργός ύπνος έχει και άλλα οφέλη, πιστεύεται ότι είναι έξυπνος ύπνος επειδή ο εγκέφαλος δεν ξεκουράζεται, αυξάνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο και πιστεύεται ότι είναι υπεύθυνος για την ταχύτερη ανάπτυξη του εγκεφάλου.

Κρατήστε το μωρό σας κοντά όταν μπορείτε.

Αυτό ισχύει τόσο τη νύχτα όσο και την ημέρα. Δεν υπάρχει απολύτως καμία ανάγκη να βιαστείτε να βάλετε το μωρό στο δικό του δωμάτιο. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι μια μελέτη του Χάρβαρντ διαπίστωσε ότι η κοινή χρήση δωματίου για τους πρώτους έξι μήνες μπορεί να διαδραματίσει ρόλο στη μείωση του κινδύνου του συνδρόμου αιφνίδιου βρεφικού θανάτου ( SIDS).

Εάν εξακολουθούν να ξυπνούν πολλές φορές τη νύχτα και είστε εξαντλημένοι, δοκιμάστε να κοιμηθείτε μαζί. Θα έχετε τον επιπλέον ύπνο που χρειάζεστε και το μωρό σας θα έχει την εγγύτητα που αγαπά.

Το να κρατάτε το μωρό κοντά κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι επίσης σημαντικό. Αν θέλουν να σε ξαπλώσουν, πήγαινε. Δεν μπορείτε να κακομάθετε ένα μωρό με το πόσο χρόνο το κρατάτε αγκαλιά. Αλλά, να θυμάστε, και η μαμά χρειάζεται ένα διάλειμμα! 

Για να γίνει ένα παιδί ανεξάρτητο, πρέπει πρώτα να είναι συνδεδεμένο με ασφάλεια. Τα μωρά χρειάζονται φυσική εγγύτητα, νιώθοντας το άτομο με το οποίο συνδέονται μέσω της όσφρησης, της όρασης και του ήχου. Χρειάζονται επίσης έναν γονέα να ανταποκρίνεται με ευαισθησία και συνέπεια κάθε φορά στις ανάγκες του και το κάλεσμά του.

 Αποφύγετε την υπερδιέγερση για το μωρό σας.

Είναι εύκολο να ξεχάσετε ότι τα μωρά είναι μικρά και όλα είναι καινούργια για αυτά. Η βόλτα και τα πολλά παιχνίδια διεγείρουν όλες τις αισθήσεις τους οπότε φροντίστε να τα αποφύγετε σε φάσεις μεγάλης αϋπνίας. 

Οι καθημερινές μας δραστηριότητες επηρεάζουν τον ύπνο, γι’ αυτό προσπαθήστε να χαλαρώσετε όλοι την πριν κοιμηθείτε.

Δείτε Επίσης

Τι να κάνετε εάν το μωρό σας δεν ενδιαφέρεται για στερεά

Ελέγξτε το περιβάλλον ύπνου του μωρού σας.

Τα μωρά είναι ευαίσθητα σε διαφορετικούς παράγοντες. Αν κάνει πολύ ζέστη, δεν θα θέλουν να κοιμηθούν. Εάν στον χώρο επικρατούν έντονες μυρωδιές ο ύπνος τους μπορεί να διακοπεί. Εάν ανάβετε ένα νυχτερινό φως για να αλλάξετε πάνα, το μωρό μπορεί να μην θέλει να ξανακοιμηθεί.

Αν το το παιδί σας είναι πολύ ευαίσθητο και οι πιτζάμες του προκαλούν φαγούρα ή έχουν ετικέτες ή το απορρυπαντικό που χρησιμοποιείτε ενοχλεί το δέρμα του, τότε αυτό μπορεί επίσης να επηρεάσει τον ύπνο του. Εάν το σπίτι σας έχει θόρυβο την ώρα του ύπνου, σκεφτείτε ένα μηχάνημα λευκού θορύβου. Ή ρίξτε μια ματιά στη θερμοκρασία και τον αέρα για να καταλάβετε τι μπορεί να επηρεάσει το μωρό σας.

Δοκιμάστε έναν υπνάκο με κίνηση.

Χρησιμοποιήστε πορτ μπεμπέ και αφήστε το μωρό σας να κοιμάται ενώ κάνετε βόλτα. Πολλά μωρά λατρεύουν τους υπνάκους με κίνηση, οπότε αν έχετε προβλήματα με τον ύπνο, δοκιμάστε το. Τα περισσότερα μωρά κάτω των 6 μηνών χρειάζονται τουλάχιστον έναν υπνάκο με κίνηση την ημέρα.

Γιορτάστε μικρές επιτυχίες ύπνου.

Ίσως καταφέρατε να κοιμηθεί το μωρό σας για 20 λεπτά για να κάνετε ένα ντους! Συγχαρητήρια! Ίσως πήραν μια πιπίλα και έδειχναν άνετα για λίγα λεπτά ενώ εσείς φτιάχνατε ένα φλιτζάνι τσάι, επίσης καταπληκτικό! Αφιερώστε χρόνο για να αναγνωρίσετε και να γιορτάσετε τις μικρές νίκες όταν βρίσκεστε στη μέση των αγώνων ύπνου του μωρού σας.

Φροντίστε τον εαυτό σας.

Μην ξεχνάτε τον πρώτο καιρό όσο μπορείτε να κάνετε πράγματα για τον εαυτό σας και ζητήστε βοήθεια. Είναι τόσο σημαντικό να κάνετε μια βόλτα ή να πάτε να πιείτε έναν καφέ ή να περάσετε μια βραδινή έξοδο μια στο τόσο. Ζητήστε από τους γονείς σας, τον σύντροφό σας ή έναν στενό φίλο να σας βοηθήσουν, ακόμα κι αν είναι μόνο για μία ώρα, ώστε να μπορείτε να κάνετε μπάνιο ακόμα και να διαβάσετε μερικές σελίδες από ένα βιβλίο, ανενόχλητη.

Να θυμάστε ότι κάνετε υπέροχη δουλειά. Είστε ο πιο κατάλληλος άνθρωπος για να φροντίσετε το μωρό σας. Οι πρώτοι έξι μήνες είναι δύσκολοι, αλλά μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια και φροντίστε να αφιερώνετε χρόνο και για τον εαυτό σας στο βαθμό που οι συνθήκες σας το επιτρέπουν!