5 tricks για να καις συνέχεια θερμίδες
Κάνε τον μεταβολισμό σου να εργάζεται σκληρά.
Συντάκτης : Αλεξάνδρα Παπαδάκη
Ας ξεκινήσουμε με μια δύσκολη παραδοχή. Υπάρχουν γυναίκες με άψογο μεταβολισμό οι οποίες ποτέ δεν βασανίστηκαν με το πώς θα το αυξήσουν καθώς αυτός είναι στον αυτόματο πιλότο. Ας έχουν την ευχή μας.
Επειδή όμως μιλάμε για μια μειονότητα, για την εξαίρεση του κανόνα, καλό είναι όλες εμείς οι υπόλοιπες να βοηθάμε τον καημένο τον μεταβολισμό μας να δουλεύει. Πώς;
1. Προσπάθησε να τρως 5 γεύματα την ημέρα. Δύο κυρίως και τρία μικρά. Δεν είναι εύκολο να τρως κάθε λίγο και λιγάκι αλλά σίγουρα θα σου γίνει συνήθεια και ανάγκη όταν το ξεκινήσεις.
2. Τρώγε χορταστικά φαγητά, και αυτό δεν μεταφράζεται σε μπέργκερς αλλά σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες που δεν σε κάνουν να πεινάς αμέσως.
3. Μην προσθέτεις αλάτι στο φαγητό σου και απόφυγε τα έτοιμα, επεξεργασμένα τρόφιμα που είναι φουλ στο αλάτι. Κοίτα και τις ετικέτες με τη διατροφική αξία και θα το καταλάβεις.
4. Πήγαινε συχνά στην τουαλέτα πίνοντας πολύ νερό και καταναλώνοντας τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες.
5. Βάλε την άσκηση στη ζωή σου με όποιο τρόπο εσύ μπορείς και προλαβαίνεις. Λίγο περπάτημα παραπάνω, λίγο τρέξιμο, γυμναστήριο, γιόγκα, χορός, κάνε ό,τι σε ευχαριστεί και σε απεγκλωβίζει από τον καναπέ.
Πηγή: AllYou