4 συμβουλές για σωστό clean eating
Η τάση που αγαπούν οι influencers!
Συντάκτης : Αλεξάνδρα Παπαδάκη
Μην ακούς τη λέξη τάση και φοβάσαι. Γιατί έχεις δίκιο. Κατά καιρούς κυκλοφορούν διάφοροι τύποι διατροφής και δίαιτας και φυσικά δεν είναι όλοι τους σωστοί και στο πλαίσιο της υγείας. Απλά είναι… της μοδός.
Εδώ όμως μιλάμε για την καθαρή διατροφή, το clean eating που σου προσφέρει και υγεία και ευεξία, και έλεγχο των κιλών και καλύτερο ύπνο. Καλό δεν ακούγεται;
Ας το γνωρίσουμε καλύτερα μέσα από 4 βασικές αρχές:
1. Επιλέγεις φρέσκα τρόφιμα
Τουλάχιστον προσπαθείς να βρεις εκείνα που έχουν υποστεί τη λιγότερη επεξεργασία. Δημητριακά ολικής άλεσης, όσπρια, φρούτα και λαχανικά.
2. Φτιάχνεις απλά φαγητά
Δεν χρειάζεται να συνδυάζεις στη μαγειρική πεντακόσια υλικά για να γίνει το φαγητό νόστιμο. Μάλλον το αντίθετο θα συμβεί. Κάνεις απλούς συνδυασμούς επιλέγοντας υδατάνθρακες, κυρίως φυτική πρωτεΐνη και λιγότερο ζωική και πολλά λαχανικά.
3. Ακούς τις ανάγκες σου
Δηλαδή όταν σου έρθει η ακατανίκητη επιθυμία για ένα γλυκό, θα το φας, δεν θα αντισταθείς. Μην το κάνεις όμως αυτό σε καθημερινή βάση και σου γίνει συνήθεια.
4. “Καθάρισε” τον τρόπο ζωής σου
Ξεκίνα να ασκείσαι, κοιμήσου περισσότερο και καλύτερα, φρόντισε το περιβάλλον μέσα από απλές καθημερινές πράξεις, ζήσε απλά και καθαρά.
Ξεκάθαρο το μήνυμα;
Πηγή: AllYou
