21/1 Παγκόσμια Ημέρα Αγκαλιάς – η πιο τρυφερή μέρα!
Όλοι χρειαζόμαστε μια αγκαλιά, πάντα υπάρχει αφορμή κι έχει πολλά οφέλη για την υγεία!
Η επιστήμη έχει ήδη τονίσει τα οφέλη της αγκαλιάς στην ψυχική υγεία, στην ανάπτυξη ακόμα και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού. Έχουν ακόμα διαπιστώσει ότι οι συχνές αγκαλιές βοηθάνε τα παιδιά να γίνονται πιο έξυπνα. Η οξυτοκίνη, μία από τις ορμόνες που ενεργοποιείται στο σώμα κατά τη διάρκεια μιας τρυφερής επαφής όπως η αγκαλιά δραστηριοποιεί και άλλες ορμόνες οι οποίες συμβάλλουν στην ομαλή ανάπτυξη. Παράλληλα, η αύξηση της οξυτοκίνης ενισχύει και την άμυνα του οργανισμού και συντελεί στην καλή υγεία. Έχει παρατηρηθεί ότι μια αγκαλιά είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να ηρεμήσετε ένα παιδί κατά τη διάρκεια ενός ξεσπάσματος ή μιας κρίσης θυμούς ή όταν δυσκολεύεται να διαχειριστεί τα συναισθήματά του.
Η έρευνα δείχνει μια σωστή βαθιά αγκαλιά, όπου νιώθει ο ένας την καρδιά του άλλου να χτυπάει, μπορεί να σας ωφελήσει με αυτούς τους τρόπους:
- Η αυθόρμητη και ενθουσιώδης επαφή μέσω μιας αγκαλιάς τονώνει την εμπιστοσύνη και την αίσθηση της ασφάλειας.
- Βοηθάει στην ανοικτή και ειλικρινή επικοινωνία.
- Οι αγκαλιές αυξάνουν άμεσα τα επίπεδα της ωκυτοκίνης, μια ορμόνη που θεραπεύει τα συναισθήματα της μοναξιάς, της απομόνωσης και του θυμού.
- Μια μεγάλη παρατεταμένη αγκαλιά ανεβάζει τα επίπεδα σεροτονίνης, ουσίας που ευνοεί την καλή διάθεση και το αίσθημα της ευτυχίας.
- Οι αγκαλιές ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Σύμφωνα με όρους γιόγκας η απαλή πίεση στο στέρνο βοηθάει να ελαφρύνει το συναισθηματικό φορτίο που υπάρχει κι ενεργοποιεί το τσάκρα του ηλιακού πλέγματος. Αυτό διεγείρει τον θυμικό αδένα, ο οποίος ρυθμίζει και εξισορροπεί την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων του σώματος, τα οποία μας κρατούν υγιείς και μακριά από ασθένειες.
- Το αγκάλιασμα ενισχύει την αυτοεκτίμηση.
- Οι αγκαλιές ενισχύουν την ικανότητά μας να αγαπάμε τον εαυτό μας.
- Το αγκάλιασμα χαλαρώνει τους μυς.
- Οι αγκαλιές απελευθερώνουν ένταση στο σώμα.
- Οι αγκαλιές μπορούν να πάρουν τον πόνο. Καταπραΰνουν τους πόνους αυξάνοντας την κυκλοφορία στους μαλακούς ιστούς.
- Οι αγκαλιές εξισορροπούν το νευρικό σύστημα.
- Οι αγκαλιές μας διδάσκουν το δούναι και λαβείν. Υπάρχει ίση αξία και ευχαρίστηση στο να παίρνουμε και να δίνουμε αγκαλιές.
- Οι αγκαλιές μάς εκπαιδεύουν πώς η αγάπη ρέει και προς τις δύο πλευρές.
- Οι αγκαλιές είναι τόσο σαν το διαλογισμό και το γέλιο. Μας διδάσκουν να είμαστε παρόντες στη στιγμή, να νιώθουμε το εδώ και τώρα.
- Οι αγκαλιές μας βγάζουν από τις κυκλικές σκέψεις και μας συνδέουν με την καρδιά, τα συναισθήματα και την αναπνοή.
- Πρόκειται για μια επί ίσοις όροις ανταλλαγή ενέργειας μεταξύ των ανθρώπων.
- Ενθαρρύνει την ενσυναίσθηση και την κατανόηση.
Πώς να εντάξετε την αγκαλιά στην καθημερινότητά σας
- Στο πρωινό ξύπνημα μαζί με την καλημέρα
- Στο αντίο για το σχολείο
- Στο καλωσόρισμα μετά το σχολείο
- Ως πράξη ή ένδειξη συγχώρεσης ή κατανόησης μετά από ένα ξέσπασμα ή κρίση θυμού
- Ως ευχαριστήρια πράξη σε κάτι για το οποίο έκανε το παιδί και νιώθετε ευγνωμοσύνη
- Ως επιβράβευση για μια επιτυχία του παιδιού
- Ως παρηγοριά ή ένδειξη ότι «δεν πειράζει» για κάτι που το πείραξε, ενόχλησε, στεναχώρησε
- Ως ενθάρρυνση ή υποστήριξη για να συνεχίσει μια προσπάθεια
- Ως ένδειξη στήριξης και αποδοχής
- Ως ανακούφιση σωματικού πόνου ή αρρώστιας
- Για να του πείτε να μη φοβάται
- Για να νιώσει ασφαλές
- Γιατί σας το ζητάει
- Όταν θέλει να σας πει κάτι «μυστικό» ή εμπιστευτικό
- Όταν θέλει τη γνώμη σας για κάτι
- Όταν το βάζετε για ύπνο μαζί με την καληνύχτα κι ένα φιλί
Η φυσική επαφή και η τρυφερότητα ούτε επιβάλλεται ούτε είναι υποχρεωτική αλλά όπως και η αγάπη είναι κάτι που μαθαίνεται και είναι κάτι που έχει άπειρα οφέλη σε όλα τα επίπεδα ανάπτυξης του παιδιού αλλά συντελεί και στο να έχετε μια υγιή σχέση.
