Προσπάθεια για σύλληψη: Συμβουλές από ειδικό – τι να αποφύγετε όταν προσπαθείτε για μωρό

Η προσπάθεια για σύλληψη μπορεί να ξεκινήσει απλά, με μια χαλαρή παρακολούθηση του κύκλου, και να καταλήξει να μονοπωλεί την καθημερινότητα. Μέσα σε λίγες εβδομάδες, δεν είναι δύσκολο να βρεθείτε να αναζητάτε στο διαδίκτυο κάθε μικρό σύμπτωμα αργά τη νύχτα ή να δοκιμάζετε «λύσεις» που υπόσχονται άμεσα αποτελέσματα.

Η πιστοποιημένη coach γονιμότητας Holly Stevens επισημαίνει ότι αρκετές από τις πιο διαδεδομένες συνήθειες στην προσπάθεια για σύλληψη δεν βοηθούν τελικά, αλλά αυξάνουν το άγχος και την εξάντληση.

Αντί για την προσπάθεια να τα κάνετε όλα «τέλεια», υπογραμμίζει τη σημασία της κατανόησης του σώματος, των σωστών εξετάσεων και της φροντίδας της συνολικής υγείας, πέρα από ό,τι γίνεται trend online.

Μην αφήσετε την προσπάθεια για σύλληψη να γίνει το κέντρο της ζωής σας

Ένα από τα συχνότερα «μοτίβα» που βλέπει η Holly είναι η εμμονική ενασχόληση με την προσπάθεια για σύλληψη, σε βαθμό που να επηρεάζει την ψυχική ισορροπία. Όπως λέει, δεν θα παρακολουθούσε εξονυχιστικά κάθε σύμπτωμα ούτε θα περνούσε ώρες συγκρίνοντας τον εαυτό της με άλλους στο διαδίκτυο.

Είναι απόλυτα κατανοητό να αναρωτιέστε τι σημαίνει μια κράμπα, ένας πονοκέφαλος ή μια αλλαγή διάθεσης.

Ωστόσο, η συνεχής αναζήτηση σε φόρουμ και η σύγκριση με εμπειρίες άλλων μπορεί να ανεβάσει σημαντικά το στρες, χωρίς να δίνει ουσιαστικές απαντήσεις για τη δική σας περίπτωση.

Η ίδια τονίζει ότι η γονιμότητα συνδέεται στενά με τη συνολική υγεία και με το πόσο «ρυθμισμένο» είναι το νευρικό σύστημα.

Έτσι, έχει αξία να επιστρέψετε στα βασικά, ειδικά όταν νιώθετε ότι χάνετε τον έλεγχο από υπερπληροφόρηση.

• Σταθερός και επαρκής ύπνος.
• Ισορροπημένη διατροφή με έμφαση στη θρέψη, όχι στη στέρηση.
• Υποστήριξη της ισορροπίας του σακχάρου στο αίμα.
• Μείωση του αλκοόλ, όπου είναι δυνατό.
• Ρεαλιστικές πρακτικές διαχείρισης στρες στην καθημερινότητα.

Η «μόδα» της γονιμότητας που αξίζει να αντιμετωπίζετε με επιφύλαξη

Τα social media είναι γεμάτα συμβουλές για γονιμότητα, αλλά δεν είναι όλες ασφαλείς ή κατάλληλες για όλους.

Η Holly επισημαίνει ως συχνή παγίδα την υιοθέτηση μη επιβεβαιωμένων «πρωτοκόλλων» συμπληρωμάτων, μόνο και μόνο επειδή παρουσιάζονται ως θαυματουργά.

Όπως εξηγεί, πολλοί άνθρωποι καταλήγουν να παίρνουν μεγάλες ποσότητες βιταμινών και άλλων σκευασμάτων, χωρίς να γνωρίζουν τι πραγματικά χρειάζεται το σώμα τους.

Παρότι τα συμπληρώματα μπορεί να είναι χρήσιμα σε συγκεκριμένες περιπτώσεις, δεν αποτελούν αυτόματα την πρώτη ή τη μοναδική λύση.

Η λογική «όσο περισσότερο, τόσο καλύτερα» δεν ισχύει πάντα.

Σύμφωνα με τη Holly, όταν δεν έχει προηγηθεί έλεγχος (π.χ. ορμόνες ή επίπεδα θρεπτικών συστατικών), η υπερβολή μπορεί να δημιουργήσει επιπλέον ανισορροπία αντί να τη διορθώσει.

Η πιο πρακτική προσέγγιση, όπως λέει, είναι η καθοδήγηση και ένα πλάνο προσαρμοσμένο στο άτομο, όχι στις τάσεις της στιγμής.

Πού να δώσετε προτεραιότητα όταν ξεκινάτε προσπάθεια για σύλληψη

Η παρακολούθηση των γόνιμων ημερών έχει ρόλο, αλλά δεν είναι το μόνο που «μετράει».

Η Holly περιγράφει τα πρώτα βήματα ως μια πιο ολοκληρωμένη διαδικασία: να κατανοήσετε το σώμα σας και να έχετε όσο γίνεται ακριβή εικόνα του κύκλου και της ωορρηξίας.

Σύμφωνα με όσα αναφέρει, η βάση περιλαμβάνει την ακριβή παρακολούθηση της ωορρηξίας, τον έλεγχο ορμονών, την προτεραιοποίηση της πρωτεΐνης, την υποστήριξη της ισορροπίας του σακχάρου και τη μείωση του στρες όπου είναι εφικτό.

Ο στόχος είναι να έχετε δεδομένα και σταθερές συνήθειες, αντί να κινείστε αποκλειστικά με υποθέσεις.

Επιπλέον, υπογραμμίζει ότι ο έλεγχος γονιμότητας χρειάζεται να αφορά και τους δύο συντρόφους.

Όπως τονίζει, είναι σημαντικό να αξιολογούνται και οι δύο, όχι μόνο η γυναίκα.

Πότε είναι σωστό να ζητήσετε βοήθεια για θέματα γονιμότητας

Σύμφωνα με το NHS, συνήθως συστήνεται να απευθυνθείτε στον/στην GP (γενικό/ή ιατρό) αν προσπαθείτε για μωρό επί έναν χρόνο χωρίς να υπάρξει εγκυμοσύνη, ενώ έχετε τακτικές επαφές χωρίς αντισύλληψη.

Παράλληλα, μπορεί να δοθεί σύσταση για έγκαιρη διερεύνηση όταν η ηλικία είναι άνω των 36 ή όταν υπάρχει πάθηση που συνδέεται με δυσκολίες στη γονιμότητα.

Ενδεικτικά αναφέρονται η ενδομητρίωση, το PCOS (σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών) και οι ακανόνιστες περίοδοι.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, η έγκαιρη καθοδήγηση μπορεί να μειώσει την αβεβαιότητα και να βοηθήσει να μπουν συγκεκριμένα επόμενα βήματα.

Η Holly τονίζει ότι δεν χρειάζεται να «περιμένετε απλώς» με την ελπίδα ότι θα αλλάξει κάτι από μόνο του.

Όπως λέει, έχει σημασία να διεκδικήσετε για τον εαυτό σας πλήρη αξιολόγηση, ώστε να μη χάνεται χρόνος χωρίς σαφή εικόνα.

Αναφέρει ότι μια ολοκληρωμένη διερεύνηση μπορεί να περιλαμβάνει, ανάλογα με την περίπτωση, έλεγχο ορμονών, θυρεοειδή, επίπεδα βιταμινών, υπερήχους/απεικονιστικό έλεγχο και ανάλυση σπέρματος.

Συχνά, όπως σημειώνει, υπάρχει ένα «κομμάτι του παζλ» που δεν έχει εντοπιστεί ακόμη.

Ο κύκλος σας είναι χρήσιμη πληροφορία, όχι ενόχληση

Ο έμμηνος κύκλος μπορεί να λειτουργήσει ως ένδειξη για το πώς βρίσκεται συνολικά ο οργανισμός.

Η Holly τον περιγράφει ως ένα μηνιαίο «δελτίο προόδου» για την υγεία, με σημάδια που αξίζει να λαμβάνονται σοβαρά υπόψη.

Σύμφωνα με όσα λέει, συμπτώματα όπως πολύ επώδυνες περίοδοι, ιδιαίτερα ελαφριά ροή, έντονο PMS, κηλίδες (spotting) ή ακανόνιστη ωορρηξία δεν είναι κάτι που χρειάζεται να αγνοείται.

Αντίθετα, μπορεί να λειτουργούν ως ενδείξεις ότι κάτι χρειάζεται διερεύνηση ή καλύτερη υποστήριξη.

Η πρότασή της είναι να ξεκινήσετε νωρίς να μαθαίνετε τον κύκλο σας και να καταγράφετε με συνέπεια ό,τι παρατηρείτε.

Όσο περισσότερο κατανοείτε το πώς λειτουργεί το σώμα σας, τόσο πιο ενημερωμένες και ενδυναμωμένες μπορείτε να είστε σε όλη την πορεία της γονιμότητας.