6 τρόποι για να έχετε έναν ευτυχισμένο (με διάρκεια) γάμο

Ένας επιτυχημένος γάμος είναι ένα ταξίδι, όχι ένας προορισμός. Όπως κάθε ταξίδι με νόημα, απαιτεί συνεχή προσπάθεια, φροντίδα και προσοχή. Δεν είναι απαραίτητα μεγάλες χειρονομίες σε επετείους ή γενέθλια που συντηρούν έναν γάμο. Είναι οι αμέτρητες μικρές, καθημερινές ενέργειες που χτίζουν εμπιστοσύνη και προστατεύουν την οικειότητα με την πάροδο του χρόνου.

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε αυτόν τον μήνα στο Personal Relationships δείχνει ότι τα ζευγάρια μπορούν να ενισχύσουν τη συζυγική ικανοποίηση επενδύοντας συνεχώς στον γάμο τους. Χτίζοντας μια συνήθεια τέτοιων επενδύσεων, τα ζευγάρια μπορούν να δημιουργήσουν μια συνεργασία που όχι μόνο επιβιώνει αλλά θα ανθίζει για τα επόμενα χρόνια.

Ακολουθούν έξι αποδεδειγμένοι τρόποι για να επενδύσετε στον γάμο σας και να τον βοηθήσετε να ευδοκιμήσει μακροπρόθεσμα, σύμφωνα με τη μελέτη.

1. Συναισθηματικές χειρονομίες

Ένας από τους πιο ισχυρούς τρόπους για να διατηρήσετε έναν γάμο ισχυρό είναι μέσω συνεπών συναισθηματικών χειρονομιών. Φαινομενικά μικρές πράξεις, όπως το να λες «σ’ αγαπώ», να κάνεις ειλικρινή κομπλιμέντα ή να προσφέρεις ένα καθησυχαστικό άγγιγμα, μπορούν να κάνουν τον σύντροφό σου να νιώσει αξία και συναισθηματική ασφάλεια.

Οι συναισθηματικές χειρονομίες ξεπερνούν απλώς τα λόγια στοργής – περιλαμβάνουν επίσης την πλήρη παρουσία και την ανταπόκριση στις συναισθηματικές ανάγκες του συντρόφου σας. Για παράδειγμα, μια μελέτη του 2021 που δημοσιεύτηκε στο Social and Personality Psychology Compass υποδηλώνει ότι το να είσαι καλός ακροατής και να προσφέρεις την αμέριστη προσοχή σου όταν ένας σύντροφος μοιράζεται τα συναισθήματα, τις ανησυχίες ή τα όνειρά του ενισχύει την αντίληψη ότι τον νοιάζεσαι, κάτι που με τη σειρά του ενισχύει την ικανοποίηση από τη σχέση.

Είτε χρειάζονται παρηγοριά σε μια δύσκολη στιγμή είτε απλώς κάποιος για να μοιραστεί τη χαρά του, η συναισθηματική ανταπόκριση υπενθυμίζει στον σύντροφό σας ότι δεν είστε μόνο σωματικά παρόντες αλλά συναισθηματικά διαθέσιμοι.

2. Υλικές χειρονομίες

Μερικές φορές, οι πράξεις μιλούν πιο δυνατά από τα λόγια. Οι υλικές χειρονομίες, όπως η αγορά στοχαστικών δώρων, το να αφήνετε σημειώματα αγάπης ή να προγραμματίζετε ένα ραντεβού έκπληξη, μπορούν να κάνουν τον σύντροφό σας να νιώσει βαθιά εκτίμηση.

Χειρονομίες όπως η ανάληψη μεγαλύτερου μεριδίου από τις δουλειές του σπιτιού ή ο οικονομικός προγραμματισμός μπορούν επίσης να δείξουν αφοσίωση στη σχέση, ενώ ελαφρύνουν το φορτίο του συντρόφου σας όταν είναι κουρασμένος.

Αυτές οι πράξεις δείχνουν ότι είστε πρόθυμοι να επενδύσετε πόρους, χρόνο και προσπάθεια για να κάνετε τον σύντροφό σας να νιώσει ξεχωριστός. Αν και οι υλικές χειρονομίες δεν πρέπει να είναι ο μοναδικός τρόπος έκφρασης αγάπης, μπορούν να προσθέσουν ένα στρώμα απτής εκτίμησης που ενισχύει τους συναισθηματικούς δεσμούς.

3. Σεβασμός στον προσωπικό χώρο

Ενώ η εγγύτητα είναι το κλειδί για έναν ισχυρό γάμο, το να δίνετε ο ένας στον άλλο προσωπικό χώρο είναι εξίσου απαραίτητο. Οι υγιείς γάμοι επιτυγχάνουν μια ισορροπία μεταξύ οικειότητας και ανεξαρτησίας. Το να αφήνετε στον σύντροφό σας χρόνο για αυτοφροντίδα, χόμπι και ατομική ανάπτυξη δείχνει αυτοπεποίθηση και σεβασμό για την αυτονομία του.

Ο σεβασμός του προσωπικού χώρου βοηθά επίσης στην πρόληψη της εξουθένωσης στη σχέση, καθώς κάθε σύντροφος έχει την ευκαιρία να επαναφορτιστεί και να επαναφέρει τον καλύτερό του εαυτό στον γάμο. Αυτό μπορεί επίσης να δημιουργήσει μια μεγαλύτερη εκτίμηση για τον χρόνο που περάσατε μαζί.

4. Προτεραιότητα στη φυσική οικειότητα

Η διατήρηση της φυσικής έλξης και της υγιούς σεξουαλικής ζωής είναι επίσης μια σημαντική πτυχή του γάμου. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αλλάξετε τον εαυτό σας ή να κοιτάξετε και να ενεργήσετε με έναν συγκεκριμένο τρόπο για να διατηρήσετε το ενδιαφέρον του συντρόφου σας, αλλά το να έχετε υπόψη σας τη σωματική οικειότητα και να αφιερώνετε χρόνο για να συνδεθείτε βοηθάει στη διατήρηση της ρομαντικής σπίθας.

Μια μελέτη του 2023 που δημοσιεύτηκε στο Scientific Reports δείχνει ότι η σωματική στοργή, όπως οι αγκαλιές, τα φιλιά ή τα χάδια, μπορούν να ενισχύσουν την αγάπη και την εγγύτητα στις σχέσεις. Το να είστε ανοιχτοί σχετικά με τις σεξουαλικές ανάγκες και επιθυμίες διασφαλίζει επίσης ότι και οι δύο σύντροφοι αισθάνονται ικανοποιημένοι και εκτιμημένοι στη σχέση.

5. Συμμετοχή σε κοινόχρηστες δραστηριότητες

Είτε πρόκειται για ένα ταξίδι το Σαββατοκύριακο, είτε για να μαγειρέψετε μαζί ή ξεκινήσετε ένα νέο χόμπι, οι κοινές εμπειρίες βοηθούν τα ζευγάρια να δημιουργήσουν μόνιμες αναμνήσεις και να ενισχύσουν τον δεσμό τους. Τέτοιες δραστηριότητες προσφέρουν μια ευκαιρία να συνδεθείτε, να γελάσετε και να αναπτυχθείτε μαζί. Η προτεραιότητα του χρόνου ο ένας για τον άλλον εκτός των καθημερινών ευθυνών μπορεί επίσης να αναζωπυρώσει το πάθος και να ενισχύσει μια βαθύτερη σύνδεση.

Επιπλέον, μια μελέτη του 2019 που δημοσιεύτηκε στο Journal of Social and Personal Relationships διαπίστωσε ότι το να μοιράζονται τέτοιες θετικές στιγμές βοηθά τα ζευγάρια να χτίσουν «συναισθηματικό κεφάλαιο», το οποίο ενισχύει τις σχέσεις και τα προστατεύει από πιθανές προκλήσεις.

«Οι σύζυγοι που ανέφεραν περισσότερο συναισθηματικό κεφάλαιο έτειναν να κάνουν πιο καλοπροαίρετες και συγχωρητικές ερμηνείες των συμπεριφορών των συντρόφων τους, οι οποίες με τη σειρά τους προέβλεπαν μειωμένη αντιδραστικότητα στις παραβάσεις των συντρόφων τους», εξηγούν οι ερευνητές.

6. Βοηθώντας τους φίλους και την οικογένεια του συντρόφου σας

Ένας επιτυχημένος γάμος συχνά εκτείνεται πέρα ​​από το ίδιο το ζευγάρι. Αφιερώνοντας χρόνο για να επενδύσετε στην οικογένεια και τις φιλίες του συντρόφου σας μπορεί να ενισχύσει το γάμο σας δημιουργώντας μια αίσθηση κοινής κοινότητας.

Βοηθώντας τα αγαπημένα πρόσωπα του συζύγου σας όταν χρειάζεται, ή απλά να εμφανίζεστε και να τα υποστηρίζετε σε σημαντικές εκδηλώσεις και συγκεντρώσεις.

Σηματοδοτεί επίσης ότι νοιάζεστε για τους σημαντικούς για αυτούς ανθρώπους.

Οι ευτυχισμένοι γάμοι δεν συμβαίνουν απλώς – απαιτούν στοχαστική και συνεπή δράση. Η αγάπη, αν και ουσιαστική, είναι μόνο μέρος της εξίσωσης. Οι επενδύσεις σε σχέσεις ωφελούν τόσο εσάς όσο και τον σύζυγό σας, δημιουργώντας έναν αμοιβαίο κύκλο εκπλήρωσης, εμπιστοσύνης και χαράς που μοιράζεστε σε όλη σας τη ζωή.

Πηγή