Ανήσυχες νύχτες

Οι λόγοι για τους οποίους βλέπουμε εφιάλτες είναι ποικίλοι. Συνήθως φανερώνουν κάποια αιτία άγχους ή φόβο. Αν το παιδί σας άρχισε να βλέπει εφιάλτες, ή άσχημα όνειρα, ή ξυπνάει μες στη νύχτα κλαίγοντας και φοβισμένο ψάξτε να βρείτε ποια είναι η αιτία που τον έχει αναστατώσει. Αν είναι κάποια μεγάλη αλλαγή ή κάποια έντονη ψυχική κατάσταση που έζησε, ίσως χρειαστεί λίγο χρόνο για να το ξεπεράσει. Μπορεί ωστόσο να είναι κάτι που είδε, κάτι που το τρόμαξε. Καμιά φορά μπορεί να είναι και κάτι τελείως ασυνείδητο ή ένας μηχανισμός άμυνας απέναντι σε κάτι που φοβάται. Για να μη χάσετε πάντως ούτε εκείνο ούτε εσείς τον ύπνο σας υπάρχουν μερικές συμβουλές που μπορείτε να λάβετε υπόψη σας:

• Άμεση αντίδραση: Καθησυχάστε, παρηγορήστε, βεβαιώστε το παιδί ότι όλα είναι καλά και πως δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας.
• Μείνετε κοντά του μέχρι να ξανακοιμηθεί: δώστε του λίγο νερό, χαϊδέψτε το.
• Μην ανάψετε το φως για πολλή ώρα: ένας διακριτικός ωστόσο φωτισμός στο δωμάτιο του ώστε να μπορεί να βλέπει είναι καλό να υπάρχει. Επίσης τα φωσφορίζοντα αστεράκια και οι πλανήτες βοηθάνε.
• Βάζετέ του μουσική ύπνου: κι όταν ξυπνήσει μες στη νύχτα μπορείτε να του ξαναβάλετε κάτι γνώριμο και οικείο για να ξανακοιμηθεί.
• Διαβάστε του το αγαπημένο του παραμύθι: ή το παραμύθι που του διαβάζατε πριν το πάρει ο ύπνος. Ωστόσο βεβαιωθείτε πρώτα ότι δεν υπάρχει κάτι που τον αναστατώνει στην υπόθεση της ιστορίας που του διαβάζετε.

• Αποφύγετε την έκθεση στα ηλεκτρονικά παιχνίδια, στο τάμπλετ και στην τηλεόραση πριν τον ύπνο.
• Προσέξτε τη διατροφή του: Να μην έχει φάει για βράδυ κάτι πολύ αλμυρό ή πικάντικο.
• Ελέγξτε τη θερμοκρασία: Να μην υπάρχει ούτε πολλή ζέστη, ούτε κρύο. Είναι σημαντικό το δωμάτιο να αερίζετε στη διάρκεια της μέρας και να υπάρχει αρκετό οξυγόνο.
• Το κρεβάτι πρέπει να είναι για ύπνο: Μη συνδέσει το κρεβάτι με τα μαθήματα, με διάβασμα. Επίσης δεν είναι προέκταση του κουκλόσπιτου. Με μέτρο τα κουκλάκια δίπλα από το μαξιλάρι.
• Μην το πάρετε στο κρεβάτι σας: Μην του αλλάξετε συνήθειες, ειδικά αν ψάχνει αφορμές για να σας επισκέπτεται στο κρεβάτι σας – μην του δώσετε την ιδέα να χρησιμοποιήσει τους εφιάλτες ως τρόπο για να το καταφέρει.   
• Εξηγήστε του τι είναι οι εφιάλτες και πείτε του ότι όλοι βλέπουμε πού και πού άσχημα όνειρα.
• Συζητήστε το πρωί: Μην κάνετε σαν να μη συμβαίνει τίποτα. Κατά τη διάρκεια της μέρας κάντε το να νιώθει ασφάλεια και ότι δεν έχει τίποτα να φοβάται. Κι ότι είστε εκεί, δίπλα του, για ό,τι χρειαστεί, μέρα νύχτα.