TOP

Τρέξιμο: το φάρμακο της χρονιάς για σώμα και ψυχή

Περισσότερη βιταμίνη D, καλύτερος ύπνος, λιγότερο άγχος και άλλα πολλά

Συντάκτης: Κατερίνα Ανδρομιδά

Δύο πράγματα έγιναν τάση αμέσως μετά τις μάσκες το 2020. Τα ποδήλατα και το τρέξιμο. Σίγουρα θα έχεις παρατήρησει πως εκτός από τις εξορμήσεις του πρωθυπουργού για ποδηλατάδα, πολλοί γείτονες και γνωστοί τρέχουν έξω (μόνοι τους όμως) από όταν άρχισε το δεύτερο lockdown. Και γιατί να μην εκμεταλλετούμε το 6 μας; Νομίζεις τυχαία πλέον όλοι φοράνε τα αθλητικά τους όλοι και παίρνουν τους δρόμους;

Το τρέξιμο παρόλο που έχουμε συνηθίσει να το μισούμε λόγω τραυματικών εμπειριών τις ώρες της γυμναστικής στο σχολείο, τώρα στην ενήλικη ζωή μας χτυπά τη πόρτα για το καλό μας. Δεν προσφέρει μόνο τα προφανή που φαντάζεσαι στον οργανισμό σου. Δηλαδή γερό κορμό και περισσότερες αντοχές μέσα στο χρόνο για να βγάζεις τις ανηφόρες στα ξενύχτια του Αυγούστου. Ευνοεί τόσο το σώμα σου αλλά και τον εγκέφαλο και κατ’ επέκταση τη ψυχολογία σου με πολύ μυστήριους τρόπους. Η βελτιωμένη ποιότητα ύπνου, η θετικότερη διάθεση και η παραγωγικότητα είναι μερικοί μόνο από τους λόγους που αξίζει να ξεκινήσεις τρέξιμο, όσο βαρετό κι αν ακούγεται…

Τι έχεις να κερδίσεις λοιπόν αρχίζοντας τρέξιμο:

1. Θα ζήσεις όντως χρόνια πολλά

Μελέτες έχουν δείξει πως η συγκεκριμένη μορφή αερόβιας άσκησης προσθέτει χρόνια, άρα περισσότερα και πιο ευφάνταστα πάρτυ γενεθλίων (λέμε τώρα). Ο μέσος όρος ζωής των ανθρώπων που αντιμετωπίζουν καρκίνο πήρε παράταση. Το ίδιο αποδείχθηκε και για τους καπνιστές. Ξεκίνα…

2. Αντίο αϋπνία…

Η άσκηση έχει καλά νέα για όλες τις λειτουργίες και τις συνήθειες της ζωής μας. Γιατί όχι και για τον ύπνο; Περισσότερη άσκηση ισοδυναμεί με καλύτερη λειτουργία του ρολογιού, δηλαδή του οργανισμού μας.

3. Τι είναι άγχος;

Μέσω της άσκησης αυξάνεται η μαγική νορεπινεφρίνη, μία κατεχολαμίνη που συμπεριφέρεται σαν ορμόνη και νευροδιαβιβαστής μεταφέροντας μόνο ευχάριστα vibes στον εγκέφαλό μας. Αποτέλεσμα, η εξολόθρευση της ανησυχίας και του άγχους.

4. Βιταμίνη D – κορωνοϊός= 1-0

Την προσλαμβάνουμε από την έκθεσή μας στον ήλιο και είναι απαραίτητη για την διατήρηση της ψυχικής μας ισορροπίας. Πρόκειται για τη θαυματουργή βιταμίνη D, η οποία συν τοις άλλοις προστατεύει και από τον κορωνοϊό!

5. Δημιουργικότητα – Παραγωγικότητα

Μελέτες έχουν δείξει πως εργαζόμενοι που παράλληλα ασκούνται καταφέρνουν καλύτερα να ανταπεξέλθουν στο βαρύ πρόγραμμα ενώ εμφανίζουν υψηλότερα ποσοστά ενέργειας στο τέλος της ημέρας. Η ώρα της αποθεραπείας μετά από μία κουραστική ημέρα για πολλούς είναι συνυφασμένη με χαλαρή μουσική, social media ή ταινίες. Και τα τρία μας βρίσκουν καθηλωμένους κάπου. Αντίθετα, το τρέξιμο στη δύση του ήλιου ή αργότερα, ισοδυναμεί με περισσότερο χρόνο για ελεύθερες σκέψεις και φαντασία…

6. Εννοείται, αδυνατίζει

Όσο εσύ τρέχεις δεν κερδίζεις τη μάχη μόνο ενάντια στο χάσιμο βάρους αλλά και αυτή για κοιλιά, γλουτούς και πόδια. Όλα τους ενεργοποιούνται. Βάλε τα αθλητικά σου, αν ήδη δεν το έχεις κάνει και πάρε τους δρόμους…

Πηγή: ΑllΥou

Καταχώρησε Σχόλιο