Tips για να νικήσεις τα ξεσπάσματα άγχους όταν φοράς μάσκα
Γιατί εσύ θα δώσεις στον πανικό τον πρωταγωνιστικό ή το ρόλο κομπάρσου…
Συντάκτης: Κατερίνα Ανδρομιδά
Ακούσαμε διάφορες ανακρίβειες (κυρίως τον πρώτο καιρό) και ακόμη μπορεί να πάρει κάτι το αυτί μας από περαστικούς ή και πιο στενούς μας ανθρώπους σχετικά με τη μάσκα. Τα ανυπόστατα επιχειρήματα που έκαναν βόλτα από την αρχική σελίδα μέχρι τις δηλώσεις ακόμη και γνωστών προσώπων (που ασκούν επιρροή) και θα’ πρεπε να δώσουν τα σωστά φώτα, τελικά έβαλαν το λιθαράκι τους σε όλη αυτή την παραφιλολογία για τα φοβερά δεινά που επιφέρει η μάσκα στον οργανισμό μας…
Οι θεωρίες συνωμοσίας πάνε και έρχονται και μαζί με αυτές αυξάνονται και τα κρούσματα αφού είναι προτιμότερο για μεγάλο μέρος της κοινωνίας μας να αντιμετωπίσει τη πανδημία σα σκηνή από θρίλερ (που δε θέλει να δει) παρά να επειδείξει την απαραίτητη ωριμότητα και ευαισθησία για άτομα που ζουν δίπλα μας και έχουμε φτάσει να αμφιβάλουμε αν θα τους έχουμε μαζί μας για καιρό μιάς και ο ιός φαίνεται πως βγάζει επιθετικότερες διαθέσεις σε ευάλωτους οργανισμούς. Γιατί πέρα από τις σκοπιμότητες του πολιτικού μας συστήματος και τις αποφάσεις που λαμβάνονται με πρόσχημα τη πανδημία, υπάρχει η επιστημονική κοινότητα η οποία είναι ανεξάρτητη από όλα αυτά και έχει προειδοποιήσει για το τί εστί κορωνοϊός.
Αν η υπομονή είναι αρετή, τότε αυτή είναι που καλούμαστε να επιστρατεύσουμε τώρα διαθέτοντας ένα και μοναδικό μέσο για να ”περάσει” όσο γίνεται πιο αναίμακτα και αυτό, τη μάσκα! Κι επειδή στην αντίπερα όχθη των αρνητών βρίσκονται όσοι καταβάλλουν πολύ δυνατή προσπάθεια για να τη κρατήσουν για ώρες ολόκληρες αντέχοντας παράλληλα τα απανωτά ξεσπάσματα άγχους και πανικού που συνοδεύουν τις ώρες στη δουλειά τους ή και έξω, στη βόλτα τους, υπάρχουν κάποια tips και πιστέψτε με θα τα καταφέρουμε:
1. Η σκέψη σου είναι η δύναμή σου
Αν οι πρώτες σκέψεις που κατακλύζουν το μυαλό σου με το που συναντάς τους πρώτους πεζούς όταν οδηγείς είναι περιεχομένου ”πώς φτάσαμε ως εδώ” και ξυπνάνε στη μνήμη σου θεωρίες για το κοινωνικό ον και διάφορα τέτοια, δεν θα τη παλέψεις για πολύ. Όσα νιώθουμε είναι αντανάκλαση όσων σκεφτόμαστε. Γι΄ αυτό βάλε τη μουσικάρα σου στο αυτοκίνητο ή στα ακουστικά σου όταν βρίσκεσαι έξω και μη τα ψιρίζεις τα πράγματα τόσο πολύ…
2. Μάσκα, αλλά τι μάσκα;
Όσο ρηχό κι αν σου ακούγεται όταν η αλλαγή δεν παίζει να έρθει από μέσα μας, τότε ας τη φέρουμε απέξω για αρχή. Έχουν ήδη κυκλοφορήσει διάφορες μάσκες και μπορεί η διακωμώδηση να είναι το φάρμακο και σε αυτή τη συνθήκη. Ψαξ’ το και ίσως κυκλοφορώντας με μάσκα-λογότυπο από αγαπημένη σου σειρά, δεις αλλιώς τα πράγματα (μέσα σου)…
3. Διαλείμματα
Όταν κουραστείς στο εμπορικό ή στο σούπερ ή οπουδήποτε βρίσκεσαι, απλά αποτραβήξου κάπου μόνη/ μόνος σου (ιδανικά έξω) και κάνε ένα διάλειμμα. Θα σε βοηθήσει να αντέξεις τη μάσκα για περισσότερο χρόνο μετά. Μη την αφαιρέσεις ενόσω θα βρίσκεσαι σε κλειστό χώρο, αυτό δεν είναι στα sos. Και μην παίρνεις παράδειγμα από όσους τη φορούν αφήνοντας τη μύτη τους έξω, είναι το ίδιο με το να την είχες ξεχάσει σπίτι σου…
4. Κεφάλαιο: αναπνοές
Επειδή κατά 90% όλα παίζονται στο μυαλό, το άλλο 10% αφορά τις ανάσες. Οι ανάσες που παίρνουμε από τη μύτη είναι η αιτία που αισθάνεσαι ζάλη και νιώθεις τα πόδια σου να μη σε κρατάνε μετά από λίγη ώρα αφότου έβαλες μάσκα. Οι σωστές αναπνοές, από τη κοιλιά είναι αυτές που όντως σε κάνουν να νιώθεις καλύτερα. Πρόσεξέ το, λοιπόν. Και μη ξεχνάς πως όλα αρχίζουν από εσένα και τελειώνουν σε εσένα!
Πηγή: ΑllΥou