TOP

Συντάκτης : Ζωή Γκόρου

Στη ζωή υπάρχουν μερικά πράγματα που τα παίρνουμε δεδομένα. Αυτή είναι η σκέψη που έκανα στη σαβάσανα της πρακτικής γιόγκα σε μια στιγμή απόλυτης χαλάρωσης. Ένα από αυτά είναι η αναπνοή μας. Σκέψου μόνο ότι η αναπνοή δεν είναι απλά μια μηχανική διαδικασία, κάτι που κάνουμε ασυνείδητα. Αντίθετα, από την πρώτη που γεννιόμαστε μέχρι την τελευταία η αναπνοή είναι αυτή που μας κρατά ζωντανούς.

Η σημασία της αναπνοής 

Το οξυγόνο μας δίνει ζωή που μας προσφέρει άμεσα διανοητική διαύγεια, καλύτερο ανοσοποιητικό σύστημα, σίγουρα καλύτερη απόδοση στις καθημερινές μας δραστηριότητες όπως σπορ, γιόγκα και εργασία ακόμα και λάμψη στο πρόσωπό μας! Με το ελαφρυντικό των ερευνών της Παγκόσμιας υγείας που δηλώνουν ότι εννέα στους δέκα ανθρώπους σήμερα αναπνέει τοξικό αέρα, η κακή αναπνοή είναι υπεύθυνη για την κούραση ακόμα και το αίσθημα κρίσεων άγχους που βιώνεις.

Αλήθεια, αναπνέεις σωστά; 

Oι περισσότερες από εμάς κάνουμε μια βιαστική, ρηχή αναπνοή χρησιμοποιώντας μόνο το πάνω μέρος του στήθους. Δοκίμασε να αλλάξεις τον τρόπο που αναπνέεις. Στη yoga αναφέρεται συχνά ότι η αναπνοή είναι η δύναμη ακόμα και για τις πιο δύσκολες asanas και για αυτό το λόγο θα πρέπει να μάθεις να αρχίσεις να τη κάνεις πιο συνειδητά. Δεν θα είναι μια εύκολη διαδικασία αλλά κάνοντας πολλές φόρες μέσα στη μέρα της άσκηση της διαφραγματικής αναπνοής θα μάθεις να αναπνέεις πιο σωστά και θα απολαύσεις απίστευτα οφέλη ευεξίας στην καθημερινότητά σου.

Ο δάσκαλος της γιόγκα μου έχει δείξει την εξής άσκηση που δουλεύει! Νιώθεις πίεση; Πήγαινε σε ένα ήσυχο χώρο και οραματίσου ότι έχεις στην κοιλιά σου ένα μπαλόνι. Πάρε μια βαθιά ανάσα «φουσκώνοντας» το μπαλόνι και άφησέ τη εκπνέοντας από το στόμα. Συνέχισε για πέντε λεπτά κρατώντας ή σ: την αναπνοή.

Προσπάθησε μέσα στην ημέρα να είσαι πιο συγκεντρωμένη στην αναπνοή σου προσπαθώντας να μην κάνεις ρηχή, θωρακική αναπνοή.

Η αναπνοή μπορεί να σου αλλάξει τη ζωή! 

Πηγή: ΑllΥou

Καταχώρησε Σχόλιο