TOP

Συντάκτης: Ζωή Γκόρου

Σέρουμ, κρέμες και ψαγμένα μασάζ. Κάνουμε καθημερινά τα πάντα για να διατηρήσουμε την ομορφιά της επιδερμίδας μας. Είπαμε τα πάντα; Ίσως υπάρχει κάτι που πάντα σου ξεφεύγει από το μυαλό και αυτό είναι η σωστή διατροφή. Δυστυχώς beauty το βαζάκι με τη nutella πάει κάτω τα φαρμάκια αλλά δεν αποτελεί ασπίδα ενάντια στις οξείδωση της επιδερμίδας. Τα πατατάκια είναι ένα εύκολο junk αλλά και ένας εχθρός για το οργανισμό και την επιδερμίδα σου.

Με λίγα λόγια είναι μάταιο να μην προσπαθείς να δεις την ομορφιά ολιστικά. Ακόμα, και το πιο ακριβό σέρουμ δεν θα μπορέσει να κάνει θαύματα εάν από το διαιτολόγιό σου λείπουν τα λαχανικά και τα φρούτα ή από τη ζωή σου η γυμναστική.

Διάβασε με τι μπορείς να εμπλουτίσεις το πιάτο σου για να δεις στον καθρέφτη την πιο λαμπερή εκδοχή του εαυτού σου:

Σπανάκι, αμύγδαλο και και δημητριακά ολικής άλεσης που περιέχουν μαγνήσιο. Το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για την παραγωγή κολλαγόνου.


Θαλασσινά, άσπρα φασόλια και αυγό που περιέχουν ψευδάργυρο. Ο ψευδάργυρος υποστηρίζει την παραγωγή ελαστίνης.

Τip: Κάθε μέρα πρέπει να πίνεις τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό

Ψάρια όπως σολομός και σαρδέλα, το ελαιόλαδο και οι ξηροί καρποί αποτελούν τα καλά λιπαρά που είναι υπεύθυνα για την αναπλήρωση του προστατευτικού στρώματος του δέρματος.

Tip: Θέλεις όμορφο δέρμα;  Δεν πρέπει να περνά ούτε μία μέρα χωρίς να καταναλώσεις φρούτα και λαχανικά.

Ντομάτα, που περιέχει λυκοπένιο μια υπερτροφή για την επιδεμίδα που έχει αντιγηραντική και αντιοξειδωτική δράση.

Με φρούτα όπως κόκκινα μούρα, το ρόδι, τα σταφύλια, τα μήλα και τα αχλάδια περιέχουν πρώτης τάξεως αντιοξειδωτικά που βοηθούν την επιδερμίδα να είναι πάντα λαμπερή.

View this post on Instagram

Raspberry Yoghurt Elixir 💜 Healthy superfood snacking this afternoon mixed into my low fat plain yogurt @barambahorganics some Infinity Wholefoods cell support for healthy ageing @vitasolptyltd, 125g fresh raspberries topped it with fruit free granola @freshnessfinefoods and coconut flakes 💫 Gluten free, refined sugar free, low GI, low-fat, packed with antioxidants, phytonutrients, healthy fats, fibre , organic superfoods, vitamins & minerals , cell support for healthy ageing ✅ . Yoghurt is good for the gut, which is, in turn, good for the brain and our moods 🧐. . Lactobacillus, a probiotic bacteria found in live-culture yogurt, appears to reverse symptoms of depression in mice, new research shows. … The major change they found was a loss of Lactobacillus and an increase in circulating levels of kynurenine metabolites, which are known to drive depression. . . #healthysnacks #glutenfree #refinedsugarfree #lowgi #functionalfoods #wholefoods #superfoods #cellsupport #healthyaging #antiageingdiet #beauty #supplements #wholefoodsupplements #superfoods #yoghurt #lactobacillus #brainhealth #depression #preventdepression ##healthyguthealthymind #microbiomehealth #fitfood #inspiration #instagram #instagood #nutritionist

A post shared by Jade Rogulj (@jroguljnutrition) on

Με καρότα που περιέχουν μία τέλεια δόση βιταμίνης C και β-καροτίνη ό,τι πρέπει για φωτεινή επιδερμίδα.

Tip: Από τις ένοχες απολαύσεις, η μαύρη σοκολάτα είναι η πιο υγιεινή επιλογή για το δέρμα αφού περιέχει αντιοξειδωτικά.

 

Πες ΟΧΙ στις παρακάτω τροφές:

  • Αλάτι
  • Επεξεργασμένα τρόφιμα
  • Καφές
  • Αλκόολ
  • Οτιδήποτε είναι τηγανητό

Πηγή: ΑllYou

Καταχώρησε Σχόλιο