4 χρήσιμα tips ώστε να αποφύγεις τις υπερβολές στις γιορτές
Αλλά και να μη στερηθείς τίποτα
Συντάκτης: Κωνσταντίνα Κύρκου
ΟΚ είναι πραγματικά δύσκολο να μη υποκύψεις στους γλυκούς και αλμυρούς πειρασμούς τις γιορτινές ημέρες, αφού πολλοί βλέπουν τις διακοπές ως μια ευκαιρία να ξεφύγουμε από την καθημερινή ρουτίνα, αφήνοντας για λίγο στην άκρη τον fit εαυτό τους. Σίγουρα δεν είναι καθόλου ωραίο να στερηθείς όλες εκείνες τις χριστουγεννιάτικες λιχουδιές, που μια φορά στο τόσο έχεις δικαίωμα να φας, ωστόσο το κίνητρό σου θα πρέπει να είναι η απόλαυση αυτών και όχι η κατανάλωση χωρίς σταματημό, η οποία θα καταστρέψει ολοκληρωτικά ό,τι προσπάθεια είχες κάνει μέχρι στιγμής ώστε να ξεφορτωθείς κάποια περιττά κιλά. Μπορεί φέτος να αποφύγεις τα πολλά τραπέζια και τις επισκέψεις, για λόγους ανωτέρας βίας, ωστόσο ακόμα και σε εκείνα που θα παραβρεθείς, υπάρχει τρόπος να ευχαριστηθείς όλα όσα θέλεις χωρίς να επιβαρύνεις τον εαυτό σου.
Stay hydrated. Κοινώς δώσε προσοχή στην σωστή ενυδάτωση του οργανισμού σου. Είναι το tip που πρέπει να ακολουθούμε καθημερινά ανεξάρτητα από γιορτές, αργίες, διακοπές κλπ, αφού η επαρκής ενυδάτωση είναι υπεύθυνη για την καλή υγεία και ευεξία μας. Ένας ακόμα λόγος για να καταναλώνεις μεγάλες ποσότητες υγρών μέσα στις γιορτές (και όταν λέω υγρά μιλάω για νερό, χυμούς, τσάι, φρούτα, λαχανικά) είναι το αίσθημα πληρότητας που αισθάνεσαι, μετριάζοντας την πείνα και τις λιγούρες.
Μην παραλείπεις το πρωινό και τα ενδιάμεσα snacks. Το πρωινό είναι το σημαντικότερα γεύμα της ημέρας και αυτό δεν αλλάζει χειμώνα-καλοκαίρι. Όταν σε αυτό περιλαμβάνονται όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και οι βιταμίνες που πρέπει να απορροφήσει ο οργανισμός απολαμβάνεις μια ημέρα γεμάτη ενέργεια, ενώ σε βοηθάει να αποφύγεις τα τσιμπολογήματα. Ακριβώς με τον ίδιο τρόπο λειτουργούν και τα ενδιάμεσα (υγιεινά) snacks, τα οποία θα σε κρατήσουν χορτάτη, απομακρύνοντας το έντονο αίσθημα πείνας, που θα σε οδηγήσει να φας λαίμαργα μεγάλες ποσότητες.
Κάνε έξυπνες επιλογές. Μην βάλεις τον εαυτό σου στην διαδικασία να απαρνηθεί τα εδέσματα που θα βρίσκονται μπροστά σου στο γιορτινό δείπνο. Αντί αυτού, φρόντισε να ξεκινήσεις με μια γενναία δόση σαλάτας και έπειτα να απολαύσεις μερικά μεζεδάκια αλλά και κρεατικά, με όσο το δυνατόν λιγότερο λίπος. Μην τρως βιαστικά, ώστε να απολαύσεις το φαγητό και να μην επιβαρύνεις την πέψη σου.
Διώξε τις ενοχές! Αν πιστεύεις πως η κατανάλωση συγκεκριμένων διατροφικών επιλογών και συστατικών καθώς και ορισμένες εξαιρέσεις που θα γίνουν μέσα στις γιορτές θα δημιουργήσουν ανεπανόρθωτα προβλήματα στην σιλουέτα σου, τότε κάνεις λάθος. Θυμήσου πως η αύξηση του λίπους και των κιλών δεν οφείλονται στα λίγα παραπάνω γλυκά που θα καταναλώσεις μέσα στις γιορτινές ημέρες, όταν όλο τον υπόλοιπο χρόνο ακολουθείς μια ισορροπημένη διατροφή και άσκηση. Φρόντισε λοιπόν να απολαύσεις όσο περισσότερο μπορείς τις ημέρες αυτές, μακριά από αρνητικές σκέψεις και επιπλέον περιορισμούς στον εαυτό σου.
Πηγή: ΑllΥou