3 λάθη που κάνεις όταν τρέχεις
Διάβασέ τα πριν μπεις στο ταρτάν
Συντάκτης: Αλεξάνδρα Παπαδάκη
Χθες το βράδυ πήγα την κόρη μου για την προπόνηση στίβου και είδα πόσοι άνθρωποι κάθε ηλικίας τρέχουν στο στάδιο. Πόσο καλά κάνουν – άραγε τους το σύστησε ο γιατρός τους ή μήπως βρήκαν τον κατάλληλο και πλέον ανέξοδο τρόπο να ασκούνται;
Εάν και εσύ αποφάσισες να αρχίσεις τρέξιμο για να είσαι σε καλή φυσική κατάσταση, δες εδώ ποια είναι τα λάθη που κάνουν οι περισσότεροι και πρέπει να αποφύγεις:
1. Δεν έχεις πάρει τα κατάλληλα παπούτσια
Θα φορέσεις αυτά που έχεις και χρησιμοποιείς για τις βόλτες σου, μια χαρά. Αμ, δεν είναι έτσι. Επένδυσε σε ένα ζευγάρι αθλητικά για τρέξιμο, τώρα που έχει και εκπτώσεις, για να αποφύγεις προβλήματα όπως πόνος στη μέση, την ωμοπλάτη, τις φτέρνες και του γοφούς.
2. Φορτσάρεις με το καλημέρα
Δεν πας για το πρωτάθλημα, προσοχή. Καλύτερα να ξεκινήσεις με αργό αλλά σταθερό ρυθμό ο οποίος σταδιακά θα αυξάνεται. Έτσι θα διανύεις μεγαλύτερες αποστάσεις, θα μετράς χιλιόμετρα χωρίς να εξαντλείσαι νωρίς.
3. Συγκρίνεσαι με τους παλιούς
Μην κοιτάς τι κάνουν στον διπλανό διάδρομο. Στόχος σου είναι να ξεπεράσεις τον ίδιο σου τον εαυτό, όχι τους άλλους. Κάθε μέρα κάνε και λίγα χιλιόμετρα παραπάνω και αύξησε τις αντοχές σου.