Σήματα καπνού
Πώς να αποτρέψετε τους εφήβους να ξεκινήσουν το κάπνισμα – ή πώς να το κόψουν αμέσως
Αν βρήκατε τσιγάρα ή καπνό στην τσάντα του έφηβου παιδιού σας. Αν σας μύριζε τσιγάρο. Ή αν το πιάσατε στα πράσα να καπνίζει, διατηρήστε την ψυχραιμία σας και αντιδράστε ήρεμα.
Συζητήστε το
Χωρίς φωνές και χωρίς να ανεβάσετε τους τόνους. Διακριτικά και χωρίς να του κάνετε ανάκριση. Οι έφηβοι είναι ευάλωτοι και ευαίσθητοι, αν τους μιλήσετε άσχημα, αν τους προσβάλετε, έχετε χάσει το παιχνίδι.
Μην το κάνετε ρεζίλι μπροστά στους φίλους του
Πολλές φορές το κάπνισμα ξεκινάει μέσα στις παρέες ή ως αντίδραση σε κοινωνική πίεση από άτομα της ηλικίας του. Το να το ρεζιλέψετε στους φίλους του θεωρώντας ότι έτσι θα του δώσετε κάποιο μάθημα, μάλλον θα φέρει ακριβώς το αντίθετο αποτέλεσμα.
Δείξτε ενδιαφέρον για τα συναισθήματά του
Ρωτήστε το αν το απασχολεί κάτι. Αν νιώθει πιεσμένο ή αν είχε κάποια απογοήτευση. Προσπαθήστε να μάθετε την αιτία. Πότε και γιατί το ξεκίνησε.
Δώστε του τροφή για σκέψη
Βάλτε του να σκεφτεί και να σας πει τι νιώθει όταν καπνίζει, τι αισθάνεται ότι του προσφέρει που δεν μπορεί να βρει αλλού.
Βάλτε την άσκηση στη ζωή του
Τα παιδιά που κάνουν αθλητισμό από μικρή ηλικία συνήθως έχουν λιγότερες πιθανότητες να αρχίσουν το κάπνισμα – ωστόσο ποτέ δεν είναι αργά για να βάλετε την άσκηση στην καθημερινότητά του και τη γυμναστική. Για ακόμα καλύτερο αποτέλεσμα ξεκινήστε κάτι μαζί, ακόμα κι αν είναι απλώς μεγάλοι περίπατοι ή λίγη ώρα τρέξιμο κάθε μέρα.
Δώστε το καλό παράδειγμα
Αν δεν καπνίζετε συνεχίστε έτσι! Αν πάλι, εσείς ή ο σύντροφός σας, ανήκετε στους καπνιστές προσπαθήστε να μην καπνίζετε μπροστά του. Επίσης είναι μια καλή ευκαιρία να προσπαθήσετε να το κόψετε μαζί…
Μιλήστε του για την υγεία
Μιλήστε του για τα προβλήματα υγείας που προκαλεί. Τονίστε αυτά που το επηρεάζουν άμεσα κι όχι τόσο τα μακροχρόνια. Τη διακοπή της ανάπτυξής του, τα προβλήματα στη συγκέντρωση, την αντοχή, το αναπνευστικό του.
Θίξτε ευαίσθητα κομμάτια
Πείτε ότι αν το άλλο άτομο δεν καπνίζει δεν του αρέσει να το φιλάει κάποιος μετά από ένα τσιγάρο. Ή ότι το κάπνισμα καταστρέφει τα νύχια, δίνει άσχημη αναπνοή και κάνει ρυτίδες.
Καταρρίψτε τα στερεότυπα της κοινωνικής πίεσης
Εξηγήστε του ότι το τσιγάρο δεν θα το κάνει ούτε πιο δημοφιλή ούτε πιο αρεστό στους άλλους – κυρίως τονίστε του ότι κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός και να αγαπάει τον εαυτό του για αυτό που είναι.
Στηρίξτε το
Μην το τιμωρήσετε και μην πείτε «δεν θα σ’ αγαπώ αν συνεχίσεις να καπνίζεις». Μπορείτε να του εφαρμόσετε κάποιες συνέπειες, αλλά όχι ως τιμωρία. Αν το έχει ξεκινήσει καιρό και απλώς αργήσατε να το μάθετε, βοηθήστε το να το κόψει, με ψυχολογική στήριξη (απευθυνθείτε σε ειδικό), συμβουλευτείτε γιατρό για το ηλεκτρονικό άτμισμα και τα αυτοκόλλητα ή τις τσίχλες νικοτίνης ως τρόπους για να το ελαττώσει και να το κόψει εντελώς.